拖延，其实是件好事

如果你觉得自己的“拖延”比较严重，可以试试以下的方法建议：

➊ 先“完成”，再“完美”。你需要摒弃对“完美”的执着。

➋ 不管怎样，先开始！你会发现一直逃避的任务也没多困难。

➌ 多鼓励自己，也可以给自己设置一些完成任务后的小奖励。

➍ 驳回给自己找的借口，然后开始吧！

➎ 把一个“大任务”拆成多个“小任务”，会更容易完成。

如果你的“拖延”不太影响生活，很很难改掉，也不必因此而太焦虑。

毕竟，比起“拖延”本身，“拖延带来的焦虑”才是更可怕的。

参考文献

[1] Chun Chu, Angela Hsin, and Jin Nam Choi. "Rethinking procrastination: Positive effects of" active" procrastination behavior on attitudes and performance." The Journal of social psychology 145.3 (2005): 245-264.

[2] Shin, Jihae, and Adam M. Grant. "When putting work off pays off: The curvilinear relationship between procrastination and creativity." Academy of Management Journal 64.3 (2021): 772-798.

[3] Partnoy, Frank. Wait: The art and science of delay. Public Affairs, 2012.

[4] Perry, John. The art of procrastination: A guide to effective dawdling, lollygagging, and postponing. Workman Publishing, 2012.

[5] Gustavson, Daniel E., et al. "Genetic relations among procrastination, impulsivity, and goal-management ability: Implications for the evolutionary origin of procrastination." Psychological science 25.6 (2014): 1178-1188.