一种你爱吃的东西，正在偷偷升高你的尿酸

尿酸是机体嘌呤代谢的最终产物，人体内的尿酸来源分为「外源性」和「内源性」，外源性主要来自食物，仅占总尿酸的 20%；而由人体自身合成的尿酸占总尿酸的 80%，是人体尿酸的主要来源^[1]。

在饮食方面控制外源性尿酸，少吃海鲜少喝啤酒是对的，但很多人很可能忽视了另一个很重要的细节：含糖饮料。

含糖饮料、果汁虽然自己不含嘌呤，但它里面含有的果糖却会加速促进身体合成更多的内源性尿酸，同时也会导致血糖水平升高，应减少摄入。

不少高尿酸和痛风患者，对含糖饮料的危害毫不知情，甚至可能觉得用饮料代替酒，是一种「健康」的饮食选择，那就真的得不偿失了。含糖饮料（包含果汁）能少喝就少喝，能戒就还是戒了吧。

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