儿童哪两个阶段生长速度最快？该做点什么？
顾中一工作室约 2 分钟本文 457 字，阅读约需 1 分钟
答案是：婴儿阶段和青春期。
孩子刚出生的第一年，体重基本上会达到出生时的3倍，身高也会增长大约50%。
另一个是青春期，大概在10到16岁之间，这个阶段身高和体重会出现戏剧性增加。更准确地说，女性从月经来潮前的6到12个月开始快速增长，男性的生长速度最快的时段大概比女性晚2年，每年甚至可能能够长高9厘米之多。
想要抓住这两个阶段，需要积极做好监测，同时给予营养、运动等各方面的支持。
具体来说：
对于婴儿，我们鼓励母乳喂养，注意卫生，并监测婴儿的生长曲线，保证其生长发育符合健康标准，具体可以参考相应膳食指南和科学育儿知识。
对于青春期阶段，我们一般建议均衡饮食，尤其是保证足量的蛋白质和钙的摄入非常重要。
另外，充足的睡眠极为重要，因为大部分的生长激素都是在睡眠阶段分泌的。
平时除了每天1小时的户外活动外，最好还有一些骨骼强化性的训练，这样可以让孩子的骨骼得到刺激，特别是年轻时的骨量增长，对整个生命阶段都很有帮助。
国家疾控中心的官网上“合理运动促进儿童骨骼生长和身高发育”里就说了：适宜的跳跃和伸展运动有益于骨骼生长。
下面是摘抄：
儿童青少年在运动中会有各种各样的力作用于骨，当力垂直作用于生长板（即骨头两端的软骨组织）时能够显著促进骨细胞的增殖。所以，适宜的跳跃和伸展等运动都可以对骨施加垂直应力，促进骨细胞增殖，从而利于骨生长及身高发育。
儿童青少年进行各种形式的跳跃运动（如涉及单脚跳、双脚跳、前跨跳和分脚跳等动作的运动），与地面碰撞形成的反作用力会向上传递，这种适当的垂直压力和肌肉活动能有效地作用于生长板，促进儿童青少年身高的增长。
同时，相比于走、跑和爬这些运动，跳跃运动能产生更多的外部冲击力，有助于骨骼内矿物质的积累、骨密度的增加。
儿童青少年进行各种伸展类运动（例如玩单杠、坐秋千，进行坐位体前屈或弓式挺身等运动）时，骨承受了肌肉牵引产生的拉力和外力对骨的弯曲力；同时骨在抵抗这两种力的过程中内部形成稳定的张力，进而刺激了骨的形成 [1]。
资料来源：https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100040/common/content/content_1696743303078604800.html
编辑：小荟
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