一种运动每周做，可以让肌肉骨骼更健康

每周最好做 2~3 次抗阻运动

▲图源：小红书用户“阿美妹AMEI”
抗阻运动是指对抗外部阻力使得肌肉收缩的运动，常说的 举哑铃 就是其中一种。
每周进行 2~3次非连续 的抗阻运动，并尽可能练到所有主要肌群，可以促进肌肉骨骼的健康。
各肌群训练方法举例

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▲图源：生命时报

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来源：健康日历

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