最叛逆的年轻人，正在开启生活勿扰模式

这届年轻人的新口头禅，一定少不了一句“好烦”。

在这个充满喧嚣的世界里，年轻人的“烦躁”，正在随时随地发生：

走在上班的路上，人潮汹涌的地铁、拥堵不堪的道路，让心情格外沉重，心里默念：“好烦，怎么哪哪都堵”。

面对堆积如山的工作和不断弹出的消息，你和客户在精心酝酿的和谐氛围里暗中拉扯，心里不禁嘀咕：“好烦，又是忙碌的一天”。

下班之后，本想放松一下，却不得不去参加公司团建活动，人声鼎沸的餐厅，你和身旁的人寒暄，结果根本听不清自己的声音，只能无奈想着：“好烦，连吃个饭都不得安宁”。

夜晚来临，躺在床上辗转反侧，却被手机不断发出的滴滴声吵醒了。消息弹出，是客户的一句：还没好吗？情绪一下子低落到极点，“好烦，人生的意义是什么”。

不绝于耳的噪音、令人疲惫的工作、无心处理的社交，让年轻人无时无刻不在渴望逃离，寻找一片属于自己的净土，于是，越来越多年轻人开始离不开耳机，耳机一戴不仅将周围的嘈杂拒之门外，也捍卫了年轻人与世界相处的边界；午休的时候偷偷溜去公园发呆20分钟；周末在各种社交局上玩失踪……他们正在开启一种新的生活模式：有事没事，都请勿扰。

世界太吵，把“别烦我”挂在嘴边的年轻人，正在想尽办法给世界按下静音键，烦事先降噪，让自己短暂精神闭关。

每一个烦躁的年轻人，没准儿背地里都在默默承受自己世界里爆表的噪音值。

对高敏感体质人七七来说，她的世界比其他人的更吵一些。通勤路上，地铁乘客推搡的嘟哝声和沙丁鱼罐头一样的车厢轰鸣声、上班时工位旁边同事谈论八卦的声音、下班后隔壁屋室友和男朋友煲电话粥的声音，都是她生活里的“显眼包”BGM。

由于合租的单间隔音很差，于是每天凌晨刚准备入睡时室友的脚步声，成为压垮七七的最后一根稻草。当高敏感人变成了“噪敏人”，七七越想逃避，注意力反而越来越多地放在声音上，一点点响动就会让她的情绪变得烦躁不安。

噪音，让年轻人烦上加烦。图源@慢慢

精神状态堪忧的七七，决定用最简单的物理方法，把自己救出来。对付噪音，与其解决噪音制造者，不如直接解决自己。在和室友吵架和给自己找不痛快之间，七七选择当一个淡人：直接用降噪耳机，实现“战术性隐身”。

降噪耳机成了七七的必备“金钟罩”。在家，可以隔绝室友制造出来的噪音；在公司，隔壁工位的“帮我做个这个呗”的请求也可以装作没听到。降噪耳机，像是迷你氧气仓，在这个充满噪音的世界里，为七七隔出了一平米的空间来“赛博输氧”。

而这样的微小空间，实则是年轻人在嘈杂的公共环境下，对私人安静领域的最后保卫。

然而，哪怕是成功实现了“物理隐身”的年轻人，却依然逃不开手机消息的轰炸。就算有耳机护体，隔绝了外部的环境噪音，无论躲到哪儿，消息推送的滴滴声，还是能穿透所有的BGM直冲耳膜。

在床上捧着手机玩，你点进社交媒体App的新消息推送，信息像懒得排队的人，蜂拥而入你的大脑，开始叽叽喳喳。你还发现，手机比所有人都了解自己，你不停地跟着社交媒体的指挥把信息往脑子里塞，在爆炸的信息流里迷失之后，你变得难以长时间专注。

年轻人烦了。原本24小时住在网上的数字原住民们，不约而同地偷偷进行着一场赛博逃离。

年轻人，正在批量关闭朋友圈。图源@大耳朵福福

旅游狂热分子、大厂市场部打工人Stella刚工作满一年。打工后，她的朋友圈画风突变，学生时期的九宫格旅游美图被各种社媒市场热点分享、工作记录、下班后的同事朋友聚会照片所占据。作为一个标准的E人，Stella的日常是穿梭在朋友聊天框中提供情绪价值，老板的工作消息自然也得第一时间回，微信日常99+消息提示曾经一度让她觉得“这才是活着”。

而意识到自己的burnout，只需要一瞬间。一天，10点下班的Stella回完了一个朋友抱怨工作的消息，赶着刷了会互联网热点找找最近工作的灵感、打开短视频无意识地刷了一会综艺cut，抬头一看已经过去两个小时了，而手机上弹出来提醒她的，是iPhone屏幕时间统计：平均每天手机使用已达到11小时。

那一刻，她突然意识到，自己已经喘不过气很久了。

信息过载的年轻人，觉得喘不过气

Stella回忆起独自去印尼旅游的时候，五点起来看日出，忘带了手机，太阳像一颗巨大的咸蛋黄，跃动在山脊和更远处的火山上，雾气缭绕，远处鸟叫传来，她能够清晰地听到心里在呐喊。

一直自诩高能量女孩的Stella，加入了豆瓣小组“远离屏幕计划”，决定“数字逃离”一段时间。

下班之后，她就把智能手机锁在单位，有急事电话联系高中时用的老人机；朋友圈停更；下班不再忙着聚会，而是急匆匆回家紧锁房门……Stella过上了一段之前完全无法想象的生活。

她捡起了之前旅行时接触过的冥想课，点上有着森林气息的香薰，配合着喜欢的白噪音歌单，在卧室，每天用十几分钟来一场“短修行”。白噪音像一扇任意门，营造了一个自然的环境，轻柔地把Stella带到想去的地方——没法长途旅行，就在卧室花二十分钟云端漫游。

华为FreeBuds 6i和声音艺术家李星宇合作的疗愈降噪电台《自然的低语》深深触动了Stella。当周围的声音只剩大地、海洋、星辰，混合着自己的心跳声，Stella感觉自己在慢慢活过来。

华为FreeBuds 6i和李星宇合作推出疗愈降噪电台《自然的低语》

Stella戴上耳机安静地聆听降噪电台里的「地之境」，当一直期待的亚马逊雨林、巴厘岛的乡野稻田、阿尔山草原的冬雪、圣克鲁斯海浪声出现在她耳畔的时候，她的世界好像变大了，又缩小了，一曲听毕，仿佛经历了一场在四季中穿梭的旅途，撇去杂音，留下的都是和心灵发生共振的自然之声。

电台剩下的两首「星之旅」和「鲸之海」，则给了Stella新的关于世界的想象。漫游「星之旅」的时候，她选择躺着的冥想姿势，撒哈拉沙漠深处的声音让她安静得可以清晰听到自己的心跳；「鲸之海」里圣克鲁斯的海岸、冲绳水下座头鲸的叫声，则唤起了她对大海的向往。

播放降噪电台，闭上眼睛，清理自己的大脑后台，Stella觉得那个在火山边上看日出，内心澄澈的自己又复活了。当面对自然时，人逐渐变得渺小，连同那些恼人的情绪和纷扰的念头，也变得微小起来。用白噪音击退信息的噪音，也降了她内心的“噪”。

下一次旅途，Stella决定一个人去冲绳看看海。

无论是戴上耳机当隐身人还是赛博下线，都是年轻人对吵闹世界身体力行的抵抗。

不过，比起工业噪音，人群的喧闹更让人疲于应对。新认识的同学、不太熟的同事、上司、活动认识的搭子，社交似乎成为了年轻人的“每日绩效”。甚至当你回到家想要静静，脑子里还在不断回想：“刚刚对同事说的那句话，会不会让TA不舒服？”

焦虑不安、间歇性讨厌所有人——年轻人终于发现，无效社交带来的“噪”，比实实在在地打一天工累多了。

人均自封i人的年轻人，正在凭一己之力整顿社交。年轻人把社恐标签贴在了脑门上，告诉全世界，成为完美的社交达人太难了，我摆烂了。在聊天框打出“晚安”的潜台词，指的是本人今天要停止对外营业，开启一个人的快乐冲浪时光了；“改天再约”的意思是，最近都没空改到我辞职那天再约；“不好意思没看到消息”的潜台词是，微信太吵了，回消息太累了，暂时不想回。

这届年轻人，把社恐标签贴在了脑门上。图源@把不埋松子

没钱，能再撑一撑；没爱，一个人能凑合过；但时刻社交在线的生活，一刻也忍不了了。

在大厂996的CC在今年搬出了合租屋，开启了独居模式。MBTI是INFJ的CC，把一间小小的单人公寓，变成了她的庇护所。聚会、走亲戚，都是不存在的，休息日总共只有一天——也就是总共清醒的时间有且只有14小时。于是，花3小时独自看一场电影，花3小时打一盘新上线的游戏，花2小时给自己做一顿饭吃，然后剩下的几个小时去公园发呆，或骑车在城市里溜达。在这种“静音模式”里，CC无数次地感受到短暂的心流时光：什么都不想，专注于眼前这一刻，把大脑后台的负荷全部清空，恢复“出厂设置”。

开启勿扰模式，让世界都安静下来。图源@冒失小鬼_

国家统计局的数据显示，截止到2023年，独居的“空巢年轻人”达到了9500万。独居不代表孤独，可能反而是年轻人开始给自己寻觅一片不被打扰的自留地。这届年轻人们悟了，与其在社交里劳神伤心，不如花时间守护自己内心的能量。闲暇时间，赴一场和自己的约会：去自然里大喊几声，和路边的小猫聊聊天，给自己做一顿饭，都是在给自己的身心清除噪音。

逃离了所有的外在身份，下班独处的CC越来越乐于沉浸在自己的磁场里。从音乐沙龙到线下冥想，一切能够让自己“静下来”的活动都可以成为她的能量来源。在城市里随机选取一块地方，坐下来，把大脑清空，把恼人的思绪排出脑海，她仿佛变成了一棵树，安静，向上生长，有力量。

CC即将参加华为深圳门店举办的“降噪放松趴”，这是一个能够让人们在城市里安静下来的机会。每个来参与的用户，首先将参与一次噪值测试，了解自己的“烦躁指数”，然后在疗愈师的带领下，用冥想和白噪音的形式获得身心的释放。同时，参与者还能写下自我的情绪卡片，回收卡片的同时，把烦躁一起回收。

借助疗愈师的力量，和自己相处、对话，挖掘自己内心深层的感受，是在“勿扰”模式中，有他人参与和带领的新的奇妙体验。

Ending：

当下，物理的噪音、信息的噪音、社交的噪音充斥着世界，在快节奏的时代下，这些噪音更加剧了年轻人内心的“躁”；而适当的“逃离”，是通过驱散外界的噪音，重新让自己的内心安静下来。

关注年轻人身心健康的华为，正在用不同的方式，帮助年轻人一起“烦事先降噪”：用一对华为FreeBuds 6i降噪耳机为年轻人提供一方“静”土；用三支白噪音帮助年轻人用魔法打败魔法，修复烦躁的内心；用一场降噪放松趴让年轻人从身体到心灵都静下来。降噪放松趴作为一个线下的实体情绪出口，在有形的线下空间里，用紫色系列的布景打造静谧氛围，用冥想和白噪音，重塑我们对周遭环境和内心的感知。

华为降噪放松趴将于8月17日在华为深圳卓悦中心开始，戳下方链接即可报名⬇

勿扰模式，或许是年轻人新的生活选择。活明白的年轻人，发现在身心过载的时候，隔绝外界的喧嚣，转而和自己好好相处，是从日常的烦躁里逃脱出来的最好办法；而“降噪”的意义，是建立一片自己的精神自留地，让耳朵静下来之后，夺回身心与情绪的掌控权。

在快速变化的社会，从纷杂的外界退回自己的内心，才能把一个完整的、不被打扰的自己交还给自己。

【今日话题】

你有什么“降噪”好方法？

策划丨三联.CREATIVE

监制丨沈艺超

编辑&排版丨熊清

作者丨青子

图片来源丨华为、小红书、视觉中国

*文章版权归《三联生活实验室》所有

欢迎转发到朋友圈，转载请联系后台