一个能防癌的小习惯，很多人却忽视了

也不是特意忽视 主要是没对象提醒

宝，想防癌 记得每天吃够水果

▲图源：小畅饿了
水果中富含膳食纤维 ，有研究表明：

膳食纤维可以 增加便便的体积和水份 ，增加粪便量，阻止致癌物对肠道粘膜的刺激。

▲图源：丁香医生
《中国居民膳食指南》建议：
成年人每天保证摄 入 200~350g新鲜水果 ，大约是 一根 香蕉+两个李子 这么多。

▲图源：丁香医生
吃太少水果，会增加 胃癌和结直肠癌 的风险。
每天吃够一份水果的人，要比每周才吃一份水果的人，癌症死亡率降低12%。

▲图源：刘庸干净又卫生

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来源：健康日历

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