老祖宗的智慧绝了！古人《元气养生日记本》：上百个养生方，养出元气满满的自己！（赠草本明信片）
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国家地理中文网约 9 分钟-广告- 老祖宗的五行养生智慧， 开启元气满满的2025乙巳年！ 古人元气养生日记本 藏于书页的岐黄之术
不知大家有没有跟小编一样，进入秋冬以来 身体就没好过 ， 干啥都没精神。
延迟退休的消息一出，老妈赶紧给我发消息：
“ 可要好好养生啊！” 言外之意，要 活得长，更要活得好，才是真正人生赢家。 毕竟卷到头来不过是身外之物， 少了好身体，一切终化为零。 这也是为什么，养生越来越成为热议话题。 但老祖宗的养生智慧并不是吃点补品那么简单，网上各种养生妙招也五花八门，不易甄别；
这里给大家推荐一本 好用又专业的 “枕边养生宝书”—— 2025古人智慧《元气养生日记本》。
主编周德生是 湖南省中医脑病临床研究中心负责人、主任医师，博导 ，发表中医药科普文章20余篇，出版中医药科普书籍8部。
养生不是碎片化的， 是养完整的生命系统！
“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾” ，脉络更清晰， 一看就懂，一学就会。
所以日记本开篇从 春“养 肝 ”开始，包括肝之特性，肝不好人有哪些身体反应（生气、烦躁、情绪低落、眼睛干涩等）大家都可以一一对照。
■ 还专门增加了 可以 跟着练的千年养生操——“八段锦” 养生不仅要“吃”，也要“动”。这个功法刚柔互辅，内外交融，被誉为 道家养生的上乘功法。
配有图片动作跟练 ，每天20分钟左右， 让身体从四面八方疏通脉络。笔者很多朋友都是八段锦男孩女孩 ， 跟着一起练状态好了很多。
《元气养生日记本》 16大开本，重约1.6斤，拿在手里很有分量。
纸张设计 上也别有巧思， 对应五行五色 ，比如肝胆属木，采用绿色纸；脾胃属土，采用黄色纸，十分用心。
数十张 手绘 本草插画 ，将古时本草文化与养生结合， 古韵幽深、清雅空灵，如翻阅本草绘本 。
既是饱含 智慧与趣味的养生小指南， 也是记录日常生活的中式美学生活日志。
总结起来无外乎： 饮食有节，起居有常，不妄作劳 。如此可以“终其天年，度百岁乃去”。
希望大家都能跟着这本《元气养生日记本》，遵循古人们的养生智慧， 调出 健康的生活节奏，找到元气满满的活法，活得长更活得好！
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1 《黄帝内经》五行养生智慧 看得懂的养生笔记（含珍贵草本方）
古人云：“ 善养身者，使之能逸而能劳 ”。
我们的身体如同一座精妙绝伦的宫殿，而五脏六腑则是其最为核心的支撑。 养生说白了就是调养好我们五脏六腑的关系。
比如： 春天容易偏头痛，跟肝气鼓舞有关，可以点按太冲穴；
比如：思虑过重容易伤脾胃，喝凉水都长胖，浑身无力，脾虚油腻；
比如：水牛肉性凉，黄牛肉性温，黄牛肉有很好的补脾胃的作用；
最重要的，还有一些 老中医的草本方剂 ， 可不是网上随便能搜到的！
比如：“四君子汤”的配方，针对当下很多年轻人大都有的脾胃虚弱、气短无力。
比如：“八正散”， 比如：“麻黄杏仁甘草石膏汤”等等
可信、实用、简单好记 ，囊括生活中的各种小毛病，都能找到针对之法。
越是年长，越意识到 懂点养生知识的重要性 ，为我们忙碌、焦虑、亚健康的生活，提供及时有效的指点。
每次翻看，都好像看到 一位慈爱仁厚的老中医，在你耳边敦敦叮咛，踏实温暖。
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2 经络推拿+养生食谱+五音疗愈 现代人枕边养生手册
■ 它是一本看着就流口水的 养生食谱大全 。
“食物是蕞好的药”。 围绕 五行食养、24节气应时食谱，滋养汤膳详细做法， 为日常一餐一食加分；
比如养胃可以喝“”四神排骨汤；健脾可以吃“八珍糕”；天气转凉咳嗽，润肺可以吃“川贝糯米梨”；滋润养肾可以做“山药板栗排骨汤”；
不用费心去查，吃什么对什么好， 食材都有什么，配比多少 ，都给大家整得明明白白的， 跟着做就对了！
《黄帝内经》说：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。 节气教会我们的，是一种顺时而活的生活智慧。
饮食有节，吃好喝好，才能元气满满。
■ 它还是一本养生小白都爱的 经络推拿“实操宝典”。 对应每个部位的调养都有4、5张经络 图 ，几乎囊括现代人常见的一些身体不适。
如 偏头痛、失眠、 便秘、肥胖、脾胃虚 、痛经等等，都讲的很清楚。
有图有解说，手把手教你，分分钟学会不花钱的养身法。 比如痛经可以点按【行间穴】，肝经之荣穴，在足背第1、2趾间；
比如失眠可以点按 【内关穴】，心包经之络穴，在前臂腕掌侧远端横纹上2寸；
比如咳嗽气喘可以点按【列缺穴】，肺经之络穴，也能缓解咽喉痛；
中医经络按摩之神奇，光人体 720个穴位、 十二经脉、奇经八脉、任督二脉······就足以让很多人头大。
跟着经络养生图，在家就能学习，配穴位图指导，取穴简单， 即使是没有经验的小白，也能对照着图片找准穴位。
■ 今年还新增了 五音疗愈歌单
古人说， 百病生于气，而止于音 ，五脏有声，声各有音，声音相和则无病。
《笑傲江湖》中就有实证：令狐冲受了内伤，任盈盈为他抚琴疗伤。琴声“柔和之至，宛如一人轻轻叹息，又似是朝露暗润花瓣，晓风低拂柳梢”，一曲毕，令狐冲顿觉舒爽， 五脏六腑都服帖了！
比如，养肝可以听“角”（mi）音，清脆如木，亲切爽朗，柔和舒缓。《胡笳十八拍》《声声慢》《姑苏行》；
比如，养心可以听“徵”（sol）音，明亮欢快，轻松活泼，舒心养心。《紫竹调》、《琵琶泉》、《高山流水》；
建议大家收藏起来慢慢听 ，感受音乐的神奇力量。
2025《元气养生日记本》 原价： 108元一本 读者福利价： 88元 预售11月底发货
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3 集本草之用、节气、诗词之美 案头中式生活美学日历
之所以把这本专业的养生书，打造成有日历属性的养生日记本，其实就想让大家 把养生当成日常，养出元气满满的自己！
比一般日历都要大 ， 有足够的记录空间。每一页都是满满的典雅与精致，一年365天，尽享诗意古典生活。
□ 专业手绘本草植物图鉴
唯美插画师手绘本草图鉴 ——包括柴胡、车前子、连翘、桔梗、商陆等；
科学严谨，图文结合 ，配有诗文，将养生智慧与中式审美合二为一， 了解中国传统本草知识；
亦能作为一本 科普读物，与孩子一起分享学习 ，从小培养中式审美情趣。
□ 24节气手绘插画，领略节气之美
每个节气都配有二十四节气手绘唯美插画， 结合节气小知识 ，紧跟节气，人才不会过气；
□ 《黄帝内经》原文书法，追溯老祖宗的智慧 古代的人是最贴近自然的，不要小看《黄帝内经》里讲得那些简单通俗的东西，你按照它说的去实践，过得会更顺。
□ 线装装订 ，180度平摊书脊 ，手腕不用悬空，书写舒适 为了让大家拿到这本书更悦目，也方便使用，装订设计都很用心，设计师反反复复改了很多遍。
中国传统色自然特种纸，雅致自然，摩挲舒适， 以防阅读和书写的时候眼睛疲劳。
不仅如此，我们还为大家争取到了一份 超值福利好礼： 今日下单还 随机赠送【 手绘草本书签】 2张
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