每日豆瓣亲身经历，姐妹们还是少吃水果少喝果汁吧！每momo/2024年12月18日/约 3 分钟 本文来自豆瓣小组“生活组”由豆瓣用户@momo 授权发布原文标题：亲身经历建议姐妹们少吃水果少喝果汁！感谢作者为豆瓣提供优质内容我是建议爱吃的姐妹少吃，减少摄入，不是完全不吃，不是从此不吃！！请别误解我。以前我是水果脑袋，超爱吃水果，从小也被教育要多吃水果，健康还通便。上班自己住以后超爱采购水果，冰箱常备四五种水果，每天下午要吃，晚饭后还要洗一盘，一边看电视一边独享，真是美滋滋。虽然我不算胖，但是我的肚子一直都是鼓鼓的。除了西梅红心火龙果这些，吃其他水果也没有特别通便，还时不时闹便秘，身子总是感觉重重的。最近几个月我可能是因为大部分水果都吃腻了，而且觉得很多水果都越来越甜，我吃水果的分量减少了很多，每天最多一个苹果或者一个橙子或者一把小番茄这样。三餐仍然正常吃，也没有额外锻炼，但我明显感觉到肚子平坦了很多，走路身体很轻快，大号也很规律，体重还轻了，有点惊到我！真的建议像我以前那样爱吃水果的姐妹减少水果的摄入，不是完全不吃，而是少吃！！！果汁比起水果升糖指数更高，纤维素更少，还不如水果健康，更要少喝。 豆友评论 @茗敬没人宣传果糖对身体的危害，其实是非常严重的以前的水果还好点，现在的水果就是纯甜水果有的维生素蔬菜基本也有，甚至含量更高大家多吃蔬菜，一定少吃水果@momo 我之前跟你一样，而且还在南方，吃的水果糖分也挺高的，都是在晚上吃一盘子，一两年后得了轻度脂肪肝😅后来把嘴管住，不吃那么多水果和高热量食物之后，肝脏恢复健康了@爱屋及乌 蔬菜才是真正的通便@不要说话 是的，喝果汁跟喝糖水没区别@momo现在的水果被培育的太甜了，真的要适量……多吃点蔬菜吧。 糖分超标的水果吃多了（尤其是果汁）容易血糖波动大，时间长了甚至可能会引发血糖问题的。@Goblin我印象中有个医生分享过一个患者把水果当饭吃那种，血糖爆表，真正意义上的爆表，普通产品测不出来的那种。适当吃肯定是好的，什么东西过量了都不行。@我努力让我开心任何好东西都不能吃过量啊，饭吃多了都会撑啊，适量这个词在现代社会已经被很多年轻人遗忘了@小心我揍你 中国营养膳食宝塔里建议水果摄入200-350g。350g什么概念，一个比手握拳大一圈的香瓜，一个不大不小的苹果。而且现在水果为了好卖，符合现代人的口味，会特意挑选甜度更高的种植，水果糖分也越来越高@momo我妈就是水果爱好者，今年体检医生特地吩咐少吃点水果。维C和纤维素其实蔬菜里也有，我感觉水果真的不是什么必需品，尤其是按照现在市面的品种和价格来看。@刘猴 可以用黄瓜和番茄来慢慢替代一般的水果，普通的黄瓜削皮吃，水分多纤维素很足，对肠道很有好处~而且几乎没有糖分~~~番茄的话，营养元素更多，口味也更好，而且糖分也很低，这两种不仅可以当水果，还能当菜吃，简直完美~~~建议楼主可以这么试试~~<END>女生肚子又大又硬的话，还是去看看医生吧大家日常生活里真的要控糖，得了糖尿病后患无穷调整饮食顺序，控糖，一个月掉了五六斤大家多留意一下长辈的心理健康吧，“更年期抑郁”真的很凶险
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