别生气了，看看这段……

后台收到一条读者留言： 她发现最近自己， 越来越容易情绪失控了。 回家时母亲几句唠叨， 以前说说笑笑就过去， 可最近总会没来由地怒怼回去。 孩子做错了几道题， 以前她能沉下心讲解， 现在大发雷霆， 把孩子吓得直哭， 就连和最好的朋友相处， 也因情绪问题产生了摩擦。 和亲近的人争吵最可怕的点在于， 你最清楚对方的痛处， 也知道怎样的言语伤害最深。 但每次冷静下来后就只剩下后悔。 她不是真的想伤害他们， 就是控制不了自己的情绪。 她的烦恼， 我想很多人都能共情。 理想中都想成为： 喜怒不形于色的大人。 可现实里好像很难控制自己的情绪。 所以今天我想跟大家分享 詹青云的一段话： 最重要的情绪管理， 首先你要相信， 没有任何一种情绪是不应该的。 你要接纳情绪。 承认自己是个有情绪的人, 也承认别人是有情绪的人。 更要明确情绪需要宣泄。 不要自我内耗， 自己的委屈、难过、愤怒等， 不是必须要变成豁达、高兴、平和。 但宣泄不等于肆意发泄， 当情绪决堤时， 说出口的全是伤人的、 让自己后悔的话， 这是得不偿失的。 所以情绪管理的根本， 是为了让我们去解决 引起我们情绪的问题， 而不是为了纠结于情绪本身。 我们真正要学会的是， 如何用不伤害自己和对方的方式 去表达自己的情绪。 比如， 试着描述自己的感受， 真诚告诉对方“我现在很难过”， 而不是用指责的语气说 “你总是让我难过”， 这样更能开启有效沟通的大门。 其次试着换位思考。 想象自己处于对方的境地， 听到即将出口的话语会作何感想？ 若自己是对方， 希望如何被沟通， 才更愿意化解矛盾？ 此外还要学会情绪降温。 当情绪急剧升温， 感觉即将失控之时， 不妨给自己十秒的冷静缓冲期。 在这短暂的停顿里， 深呼吸，让理智回笼， 或许许多激烈的冲突 便能够消弭于无形了。 每个人都有情绪， 但也要学会如何正确面对它们。 希望大家努力成为情绪的主人， 而非奴隶。 不随意发火， 不盲目生气， 不纠结内耗。 大家周末快乐～