蒙古，下一个健康疗养胜地

蒙古戈壁沙漠的月景贫瘠而美丽，是一个由草原、北方森林、沙子和岩石组成的诱人世界。在这里，游客可以以瑜伽和佛教教义结束他们的一天，在灿烂的夜空下露营，与地球上最后的游牧民族一起骑行。｜FRANCESCO VANINETTI PHOTO

我跟着向导乃尔贵(Nergui)，手脚并用地爬上岩石，他默默地示意我继续向前。他正指着前方一块花岗岩露头上的某个东西。

我眯起眼睛，调整双筒望远镜，直到看清了它——一只幼年的秃鹫，长着亮晶晶的黑眼睛和弯弯的喙，正从巢里探出头来。头顶上，一只体型更大的鸟在盘旋；在我们下方，广袤无垠、布满巨石的地貌一望无际。 

蒙古国的戈壁沙漠是一处偏远且看似荒凉的地方。那种空旷无垠的感觉无处不在，不过，正如乃尔贵向我展示的那样，位于这片沙漠北部边缘的伊赫纳尔特自然保护区(Ikh Nart Nature Reserve)却充满生机。

夏季的降雨让这片土地焕发生机，绿色的植物像地毯般铺满地面，临时性的水塘为候鸟和野生动物提供了水源。

我们静静地坐着，扫视着地平线，寻找这片沙漠里的一些本土动物，比如北山羊、盘羊和瞪羚。得知狼群要到冬天才会回来，我感到挺欣慰的。

蒙古国的面积是英国的六倍，但人口还不到350万，是世界上人口密度最低的国家。

它夹在俄罗斯和中国之间，是草原、干旱沙漠、山谷和山林交织而成的超凡之地，几个世纪以来，这里的人们大多过着游牧、畜牧的生活方式。

我参加了“找回自我”(Reclaim Yourself)组织的为期十天的静修活动，我们一行20 人远离尘嚣，将跟随不同的主人和牧民了解当地生活，还会入住传统的蒙古包(ger)营地，每个季节营地都会拆除，不留下任何痕迹。 

我们的旅程始于乌兰巴托(Ulaanbaatar)，蒙古国那不断向外扩展的首都。从机场乘车出发时，开阔无垠的大地景观逐渐被城市景象取代。

我走在街头，发现自己喜欢上了它温情的一面，孩子们在广场骑自行车，青少年玩滑板，朋友们在卡拉OK 厅欢唱，食客们吃着韩式烤肉。

购物中心售卖羊绒制品，国家博物馆带着游客领略历史变迁，乔金喇嘛庙博物馆是保存下来的寺庙之一。

乌兰巴托火车站建于1949 年，是蒙古国内最大的火车站。我们搭乘横贯蒙古的列车(Trans-Mongolian Express)，列车缓缓驶入站台后，我们启程驶入了平坦、翠绿开阔的草原。

走进荒野

第三天，我们放慢节奏，呼吸着，做着各种体式，课程中还融入了佛教中关于活在当下和放下的教义。身体的律动与冥想和这片广袤静谧的大地相得益彰，没有新闻和喧嚣的状态很快开始渗入我的身心。

骑马长途旅行是领略蒙古大草原风光的一种流行方式。｜摄影：MATTEO CARTA, ALAMY STOCK PHOTO

我发现，这片地区长久以来一直是佛教的中心。

人类在这片沙漠里已经生活了数千年。在乃尔贵每天带领我们的徒步导览中，这片大地一步步地展现出它的奥秘。我们路过古老的墓葬堆，还在散落一地的发白动物骨头间发现了一个青铜时代的箭头和陶器碎片。

一天傍晚，当云朵染上玫瑰金的色彩时，乃尔贵带我们去看营地附近岩石上的岩画。画中一个手持长矛的人、一头骆驼和一只北山羊都清晰可见。

前往河流

途中，我们仿佛置身于色彩饱和度调到最高的画面之中，被那鲜艳的蓝、绿和金色的大地景观所包围。尽管景色不断变化，但那种广袤以及人迹罕至的感觉却始终如一。

双峰驼由戈壁沙漠中的游牧牧民饲养，主要用于运输。｜摄影：TIMOTHY ALLEN, GETTY IMAGES

在乌兰巴托以东约30英里的河岸上，我们在成吉思汗雕像(Tsonjin Boldog)处稍作停留，这座世界上最高的骑马雕像于2008年揭幕，是为了纪念蒙古帝国建立800周年。

如今，游客可以在马背上一览周边乡村的广阔景色。我们的营地——“游牧之旅”的贾尔曼草地荒野营地(Jalman Meadows Wilderness)是一处如诗如画的地方，蒙古包坐落在美丽的草地上，图勒河在旁边奔腾而过。

外面下着雨，但蒙古包里中央的柴火炉让我们暖意融融。这些白色的圆形建筑，用毡子做隔热材料，是蒙古人生活中不可或缺的一部分，游牧民迁徙时，它们会被拆解驮在骆驼背上带走。蒙古包里面色彩斑斓,木辐条和床都有着精美的彩绘，每一种图案都有着不同的寓意。

每天清晨，我们早早起床，山谷里云雾缭绕，如梦如幻，日子过得悠然自得，其间穿插着瑜伽、按摩以及美味的餐食。

厨师里奇(Richie)来自英国，但他和蒙古团队一起烹制出了素食盛宴——这在以肉食为主的当地颇为独特。 

我很快了解到，汗肯特山严格保护区是徒步旅行的好去处。在这片广袤的荒野中没有现成的步道，但在向导的带领下，我们穿行在繁花似锦的草原上，走进树林。

乔金喇嘛庙博物馆是位于蒙古国首都乌兰巴托的一座佛教寺院。｜摄影：ANDREY KHROBOSTOV, ALAMY STOCK PHOTO

这片从草原到北方针叶林的过渡地带是众多野生动物的家园，从狼到熊都有，空气清新而甜美。然而，最重要的活动当属骑马了。“在蒙古本土的五种牲畜——骆驼、绵羊、山羊、牛和马当中，马是最重要的，”当地牧民贾加(Jagaa)说道，他正带着我们骑马跋涉。

他身着浅色的传统蒙古袍(deel)和长靴，召集了几匹他半野生的马，然后我们就出发穿过开满野花的草地。这是一种探索此地的惬意方式，哪怕是毫无骑马经验的新手也能参与其中。

贾加六岁的儿子贾卡尔(Jackar)陪着我们，他的小短腿高高地搭在马鞍上，可骑起马来却很娴熟，让我的姿势相形见绌。

一天傍晚，我们受邀去贾加位于营地附近的家做客。他13 岁的女儿玛拉尔(Maral)用咸奶茶和硬奶酪欢迎我们进入蒙古包——还有更多的奶酪挂在里面的晾衣绳上晾干。

如今的游牧民也有电视和手机了，玛拉尔穿着一件黄色的TikTok T恤。感觉就像是两个世界的碰撞，过去与现在并存。 在我的瑜伽课上，我不禁思索，能身处这样一片荒野之地是多么幸运，能受到这些淳朴人们的欢迎，目睹这种珍贵的田园生活方式又是多么难得。

当风不停地吹动蒙古包的门，我们吟诵时还有蟋蟀加入进来，我意识到在这里是多么容易就忘掉外面的世界，沉浸到大自然简单的节奏中，远离电子屏幕。我可一点都不急着回家。