国内7大最容易PB的马拉松赛道，你跑过几个？
慢跑橙子约 4 分钟跑马拉松，选择赛道也是一门学问。
嗨，大家好，我是橙子。
今年的马拉松赛季开始了，经过冬天坚持训练，都想在赛道上要跑出好成绩，想PB是天时、地利、人三者缺一不可的。
个人状态通过调整可以达到理想状态，但是外部条件的选择同样至关重要，选一条适合PB的赛道就很重要！
今天我们来盘点下国内那些适合容易PB的赛道！总有一个适合你
1、仁寿半程马拉松 — PB概率 ：★★★★★
刚刚结束的2025年仁寿半程马拉松，又创造非常好的成绩，赛道爬升1米，全国最速赛道名不虚传。
看看中国半马前十都在哪里跑出来的你就知道了！
2025年18 岁的中国运动员于水庆打破国家纪录，1小时1分46秒，新中国半马国家纪录诞生，国内亚军蒋发坤以1小时1分54秒净成绩！也打破了去年扎西次仁的半马国家纪录。
肯尼亚的艾利克斯·玛塔塔以59分28秒和埃塞俄比亚的菲克特·沃雷塔·阿马苏以1小时6分28，分别打破男女赛会记录，并创造中国境内男女半马最好成绩。
据组委会芯片计时统计数据显示，2025年眉山仁马：男子跑进90分以内的有3476人，女子831人跑进100分以内。
我们的熟悉的大正、李美珍、丁常琴、洪跃等在这次都PB了，半马想PB，去仁寿就对了!
2025年仁寿半程马拉松赛道图：
2、无锡马拉松 — PB概率 ：★★★★★
无锡马拉松的含金量有多高，不用多说，毕竟中国男子马拉松纪录就在无锡诞生!
2024无锡马拉松，何杰以2小时06分57秒再一次刷新了国家纪录。而且何杰是连续两年在锡马打破国家纪录。
2024年锡马 “破三”人数更是达到了3423人，可见锡马赛道对跑者的友好。
除了美景之外，很多人都把锡马的赛道当成人生中PB赛道，也被誉为“此生必跑”的赛事之一，举办时间在3月份。
2025年无锡马拉松赛道图：
3、东营马拉松 — PB概率 ：★★★★
很多人可能不了解东营马拉松，但是不妨碍它成为“最易PB的最美城市湿地赛道”， 举办时间通常在10月份。
东营马拉松创办于2008年，是国内首批双金赛事：世界田联金标赛事、中国马拉松金牌赛事，也是国内唯一不抽签的金标马拉松赛事， 经常抽签不中得跑友们可以冲了。
东营马拉松凭借其得天独厚的地势条件，全程海拔落差仅3米，是众多马拉松选手心目中最易PB的城市马拉松赛道。
2024年跑圈劳模管油胜在东营马拉松以2小时11分49秒的PB成绩获得国内男子冠军。
2024年东营马拉松赛道图：
4、衡水湖马拉松 — PB概率 ：★★★★
衡水湖马拉松是国内唯一一个真正的“环湖马拉松”赛道，赛道环绕4A级景区- 衡水湖，一路上的风景非常的优美。
赛道也是非常平坦，全程只有1个折返，8个弯，长直线占比很高，上坡更是只有2个，且最高累计爬升也只有22米。
比赛一般在9月份左右，气候也是很适宜，体感较好。
2024年衡水湖马拉松赛道图：
5、重庆马拉松 — PB概率 ：★★★
重马在3月份举办，赛道充分展现了“山城”特色，但是不要被重庆的地形刻板映象迷惑了，觉得爬升高，坡多之类的。
其实赛道路线沿着长江边上折返赛道，全程几乎什么坡，全程都是在平路上，全程就只有一个折返点，上坡是有的，但是不长。
关键沿途风景还是8D魔幻立体风，赛道体验非一般，值得去体验 。
2025年重庆马拉松赛道图：
6、上海马拉松 — PB概率 ：★★★
上海马拉松通常在11月底左右举办，此时上海气温在8-17度左右，上海处于低海拔地势也平坦，赛道也非常的平顺，没有大的急坡。
赛道累计爬升只有56米，不过有几个桥需要爬，想要PB的跑者，需要把握控制节奏。
不过国内首个世界田联白金标赛事，加上WMM大满贯候选赛事的加持，以及非常好的赛事氛围，一直在国内“PB赛道”占有一席之位。
2024年上海马拉松赛道图：
7、南京马拉松 — PB概率 ：★★★
南京马拉松对赛道再次进行了优化调整，延续了山水城林的赛道美景与平坦开阔的优越路况。
南马赛道整体爬升较小，基本可以忽略不计，将赛道折返点由原来的两处调整为一处，整体线路比较平坦，赛道优化后体验更佳，是适合跑成绩的赛道。
2024南京马拉松超两千人“破三”再创赛会纪录，李芷萱以2小时26分17秒的成绩获得女子组第二名，国内女子第一，打破了南马国内纪录。
2024年南京马拉松赛道图：
经常有人说，“跑步的最终归宿，不是快，而是快乐”，但是通过自己的努力，用速度挑战和超越自我的人，更能收获丰盈的乐趣。
付出后渴望有所回报，这才是人之常情，也是训练的意义！
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