以为没什么用的减肥操，结果竟然巨掉称！
丁香妈妈约 7 分钟收藏夹里躺着无数个「减肥操」，秤上的数字却始终无动于衷；
对着视频狂练，大腿酸了、身体累了，唯独脂肪「稳如泰山」；
好不容易坚持了几天，没掉几斤就进入了「瓶颈期」……
图片来源：后台留言
每节课都设计热身拉伸环节，课前激活身体、熟悉动作，课后缓解肌肉疼痛，放松身体。这样一边高效燃脂，一边守护体态，让减脂效果 1+1>2。
《活力燃脂操 · 无跳跃版》
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下面一起来了解下课程吧。
无跳跃 不伤膝盖不挑人
随时随地放心练
图片来源：《活力燃脂操 · 无跳跃版》课程截图
阶梯式计划
逐步提升 能适应 好坚持
强度太大，练一天就直接累趴，第二天浑身疼，第三天就想偷懒。如果一不小心导致受伤，更可能会让运动直接断档。
而这个宝藏课程《活力燃脂操 · 无跳跃版》，非常适合 0 基础和不爱运动的朋友，为什么这么说？
课程的第一个阶段，是专门设计的入门级动作，适合体能启动和恢复阶段。尤其对于有减脂的诉求、又担心不能坚持的朋友。
比如课程第一阶段的第一节课，通过伸展、肩关节环绕等动作设计，能快速放松紧绷的身体，改善圆肩。
很多朋友长期对着电脑工作，肩关节一直处于非常疲惫和紧绷的状态，这节课会让肩膀、胸部和颈部感到非常舒展，既能达到了训练效果，激活了身体，还为明天的继续坚持运动开了一个好头。
图片来源：课程拉伸动作截图
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0 设备 更方便
融入音乐舞蹈 运动不再枯燥
很多时候无法坚持一项运动，一个是因为准备过程太复杂。
身边很多人开始健身的第一步并不是开始运动，而是买买买各种设备，花了一个月时间挑选「什么鞋子最适合跑步？」、「如何挑选减震垫？」、「什么 T 恤最能吸汗？」，结果装备满满，健身时长不足俩小时。
这门课你不需要给自己太多设备上的压力，一双舒服的运动鞋（有地毯或者瑜伽垫的话可以光脚）和 T 恤，就能开始你的瘦身之旅。
哪怕随手两瓶矿泉水，都能开始负重训练。
图片来源：《活力燃脂操 · 无跳跃版》课程截图
另一个难坚持的原因是运动过程太枯燥和单调，比如跑步、爬楼梯这一类，选一项好玩有趣的运动更容易坚持下去。
《活力燃脂操》融入了多种音乐和舞蹈元素。比如结合了芭蕾、桑巴、爵士，还有轻松欢快的 Disco 背景音乐，节奏感强，动作难度适中，跟上节奏当下释放多巴胺，感受运动的快乐。
原本以为运动都是枯燥、痛苦的，但练完《活力燃脂操》你会知道，全程搭配节奏感强的音乐，优雅的舞蹈动作，运动也可以变得很快乐。
来花 40 秒试看一个课程片段，感受一下趣味运动的快乐吧～
图片来源：课程截图
按照训练安排，解锁全套课程后，轻松燃脂的同时，说不定还能收获规律的运动习惯。
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订阅须知
➊ 课程购买后，永久有效，可以随时回看。赠品下单后自动发货。
➋ 课程视频支持「投屏」，点视频右上角投屏图标即可。
➌ 购买后，下载最新版丁香妈妈 App，选择「微信快捷登录」，点下方会员 - 我的内容 - 已购课程，即可找到课程。
策划制作
监制：何笙
排版：何笙
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