今日夏至，老广有自己的“消暑哲学”

一起迎接充满活力的盛夏吧！

夏至正值暑气高温时节

大汗淋漓的你想要解暑

雪糕？冷饮？

都不是！

喝一口广东凉茶

成为世人品味岭南味道的

最佳方式之一

俗话说：冬至一阳升，夏至一阴升

夏至与冬至这两个节气

都是阴阳转换的阶段

此时养生

既要注意保护阳气

也要静心养阴

还有什么夏至养生秘诀

赶快学起来

01

夏至起居——晚睡早起加午睡

02

夏至饮食——多酸多咸少油腻

夏至时心气旺而肝肾弱，酸、咸之味可以补益肝肾，滋肝肾之阴。

酸味食物具有收敛的作用，可固表止汗、收敛心气，如山楂、乌梅、番茄、柠檬、柑橘等。夏天炎热容易出汗，身体里的盐分会随着汗液一起排出体外，吃些咸味的食物，可以补充身体流失的盐分，如海带、紫菜、虾等。

此外，夏季饮食还要注意饮食清淡，避免肥甘厚味，多吃点绿豆、薏苡仁、小米、鸭肉等清补食物，可以避免苦夏。

03

夏至运动——和缓舒适量要小

夏至阳气最旺，阴气初始。适度运动可以顺应阳气的向上升发，使之不受阻碍，助人体气血通畅。如果运动太过，汗出过多，反而会耗散阳气，同时也损耗阴气，不利于对初生阴气的养护。

04

夏至情志——心态平和忌动怒

养神之道贵在“静”，“静则神藏，躁则神亡”，精神情志活动宜保持淡泊宁静，摒除杂念。夏至之时阴阳二气相交，人易心烦气躁，情绪不宁。此时要善于调节情绪，心胸开阔，乐观洒脱，从而使气机畅达，五脏安和。

此外，在五行理论中，角、徵、宫、商、羽五音，分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏。夏季，人们可以常听欢快、轻松的徵调乐曲，以安心神、养心气。

来源：广州广播电视台视频号、健康中国、央视财经

编辑：梁燕飞

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