给孩子吃荔枝，真不建议超过这个数

图片来源：站酷海洛

* 由于水果中的淀粉和糖醇等含量较少，（总碳水 - 不溶性膳食纤维）可以作为含糖量的参考

孩子吃太多荔枝，容易口干舌燥、喉咙肿痛

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孩子吃太多荔枝，容易产生饱腹感，影响正餐摄入

荔枝的甜还会让孩子在吃完荔枝后，更容易产生饱腹感，短时间内娃会感觉自己饱了，但其实荔枝的营养并不足以替代正餐。

本来夏季胃口就不好的娃，因为吃多了几颗荔枝，结果影响了正餐的摄入，这就得不偿失了。

除了这两个问题，有些家长可能还会担心「荔枝病」的问题。

「荔枝病」其实是严重低血糖症，症状主要表现为头晕、乏力、出汗、面色苍白、心悸等，可能还会出现呼吸困难和心律失常。

而每年我们在新闻看到儿童因为吃了太多荔枝，得「荔枝病」的消息，通常是因为儿童空腹吃了大量、未成熟荔枝，才导致的悲剧。

所以我们只要做到：别给孩子吃未成熟的荔枝 + 别空腹吃 + 别大量吃荔枝，就不用过度焦虑「荔枝病」的问题。

一般来说，我们从正规水果店或生鲜平台购买，也基本不会买到未成熟的荔枝。如果是要到荔枝园采摘，一定要仔细确认采摘标准，如果采到的荔枝尝起来口感偏涩，就可能是没成熟的。

不同年龄的孩子

建议这样吃荔枝

为了健康考虑，我们建议家长每天最好按个给宝宝吃荔枝。

根据《中国居民膳食指南（2022）》、《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》以及《0～3 岁婴幼儿喂养建议》中对水果的推荐量，我们帮大家换算出不同年龄孩子，每天最多能吃多少荔枝（300 多个月的大宝宝们可以参考 18 岁孩子的标准😜）。

不同年龄孩子每日推荐食用荔枝个数

注意，以上推荐是按照每日水果推荐摄入量来算的，如果还想让娃吃点别的水果，那就要在这个数量上，再适当减去几个荔枝的数量。

除此之外，还需要注意下面两点：

① 首次给娃吃荔枝，注意少量添加，观察是否过敏

荔枝中的蛋白质也可能导致部分孩子过敏，产生皮肤红疹、瘙痒、腹泻等反应。第一次给娃吃荔枝，一定要少量尝试，确定孩子没有过敏反应再继续给。

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