这几个体态问题不解决，再努力减肥也没用

图片来源：扎心的实拍

图片来源：图虫创意

如果发现自己的大拇指更多朝向大腿，也就是大拇指紧贴裤缝，或肘关节朝向身体两侧，则说明出现了圆肩，就像下面👇这张图一样。

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拥有良好体态不是一蹴而就的事，好体态的关键，是拥有一个良好的身体底座。

因此，我会首先用一周时间带你锻炼肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，打好体态基础。

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零基础也能跟着练

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相信很多人对于线上运动课程的担忧集中在动作的准确度。没有教练在身边，又要如何确认自己动作有没有做准确、做到位呢？

为了更好地帮助大家解决这个困扰，我专门在课程中设计了 12 节动作学习视频，12 节跟练视频。

每节课程，我都会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。

每一个动作的发力点和注意事项我都一一帮你具体列出，用担心动作不到位或者动作做错带来的运动伤害。

图片来源：讲解版视频截图

熟悉之后就可以直接跟着「跟练版 · 初阶」视频练了，每节课 15 分钟左右，轻松跟练。

一轮下来之后，大家的体能会有一定程度的提升，这时候就可以尝试「跟练版 · 高阶」训练了，每次 30 分钟左右，进一步加强训练效果。

从动作学习到初阶、高阶训练，在 60 天内练习 40 次根本不是难事！随时随地都可以来一组训练，打造良好体态，提升个人气质。