宝宝多大可以吃零食？不同零食时间不一样

童年的快乐，有一大半都是零食给的。没有一个小朋友能够抵挡零食的诱惑，冰淇淋、方便面、猪肉脯、奶酪棒、鳕鱼肠......

那么多大的小朋友才能吃这些零食呢？

市售冰淇淋建议 3 岁以后再少量尝试。

2022 版中国居民膳食指南指出，2～3 岁内宝宝不建议摄入添加糖，冰淇淋含有较多的糖分，所以不推荐 3 岁内的宝宝进行尝试。 

方便面作为高热量低营养价值的超加工食品，热量高，营养价值低，不推荐宝宝食用，以免摄入过多的钠盐和饱和脂肪。如宝宝摄入过多的钠，会对肾脏造成负担。

即便不使用调味料，方便面面饼本身钠含量也较高，这类超加工食品多属于空白能量食物，除了热量其他营养素含量很少，因此不建议 3 岁之前的宝宝吃方便面，3 岁之后也少量尝试即可。

猪肉脯中添加有较多调味料，不建议辅食添加期食用。宝宝 2 岁以后，可以少量尝试。

如果有添加糖的猪肉脯，建议 3 岁以后再少量尝试。但作为高盐加工食品，不建议多吃，更不能替代日常摄入新鲜肉类。

如果猪肉脯在加工过程中加入亚硝酸盐等添加剂，由于其容易进一步合成致癌物质亚硝胺，则不建议给宝宝食用。

如果家庭自制猪肉脯，仅用肉末和盐简单调味并烘焙制作成型，可以作为手抓食物给 1 岁之后的宝宝添加。

奶酪棒是添加糖、香精等成分的再制奶酪，不建议给 3 岁之前的婴幼儿吃。3 岁之后也作为零食少量尝试即可，不建议替代日常饮奶。

奶酪棒质地类似果冻，婴幼儿吞咽能力发育不完善，3 岁之前直接食用可能存在窒息风险。

市售鳕鱼肠不推荐辅食添加期宝宝尝试，作为一种加工食品，除鳕鱼肉主料之外，还有盐或含钠调味料、糖或者甜味剂，有些还有其他食品添加剂等成分，不推荐给婴幼儿吃。

3 岁以后可以少量尝试，但也不建议多吃。 此外，选购市售的鳕鱼肠成品时，需要注意： 一看配料表：应选择配料表中鳕鱼占比越高（鳕鱼肉＞鳕鱼糜＞鳕鱼+其他鱼类、禽类或大豆类组合）的产品； 二看营养成分表：应选择营养成分表中蛋白质含量高、钠含量低的产品。

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