今日靓汤 丨提升阳气、排寒祛湿！三伏汤申请加入冬病夏治“养生局”
广
广州广播电视台约 2 分钟
广州广播电视台约 2 分钟下周日（7月20日）将迎来入伏
不少人纷纷加入冬病夏治“养生局”
晒背、抱冬瓜睡觉、贴三伏贴
……
当然也少不了三伏汤
趁三伏天
养成“不怕冷”好底子
冬天变身“暖宝宝”
乌鸡 娘酒黄精
五指毛桃 牛大力
桂圆 黑豆
汤料放入汤煲
加入适量清水
煲一个半小时
加盐调味即可
三伏天是我国一年中最炎热、湿度最高的时段，通常由初伏、中伏和末伏组成，总长约40天。今年则从7月20日入伏，到8月18日出伏，仅30天。
“今年的气象特征有别于以往。虽然三伏天缩短了，但高温集中爆发、持续时间延长，对人体健康的影响反而更大。”南方医科大学南方医院中医科主任赵晓山总结出防暑“四字诀”：避、补、调、顺。
避高温：避开中午11点至下午4点户外活动；
补水分：适当补充含盐饮品，防止脱水；
调饮食：清热祛湿为主，忌食过冷，推荐冬瓜汤、绿豆水、薏米粥；
顺作息：夜间空调温度控制在26℃以上，晚睡不宜超过22点，午休以20分钟为宜。
来源：72物候元气生活、央广网、羊城晚报
责编：田德楚