每周运动150分钟，每周提醒自己一次｜w2529 周一routine
H
Howie和小能熊约 1 分钟
Howie和小能熊约 1 分钟晒一晒上周的运动时长：非常不幸，上周仍然只运动了一次（得亏周一得晒时长，所以才不是0🤣） WHO 有一个建议：成年人每周 150 分钟中等强度运动。 why：血脑血管健康。防猝死。 所谓“中等强度运动”，就是只看心率区间，最大心率的 70～80 之间。大家觉得有兴趣的话，欢迎在评论区里一起晒一晒上周的运动情况。 我们的口号是：防猝死，保平安。一家人就要整整齐齐的！🤣