每周运动150分钟，每周一提醒自己一次｜w2531 周一routine

上周健身房坡度走两次（同步看了youtube知识视频），合计100分钟。周末在上海走了不少距离，将就合格吧🤣 ===why 晒一晒上周的运动时长 === WHO 有一个建议：成年人每周 150 分钟中等强度运动。 why：血脑血管健康。防猝死。 所谓“中等强度运动”，就是只看心率区间，最大心率的 70～80 之间。 大家觉得有兴趣的话，欢迎在评论区里一起晒一晒上周的运动情况。 我们的口号是：防猝死，保平安。一家人就要整整齐齐的！🤣