一个能防癌的小习惯，很多人却忽视了

每天吃够水果

有助于防癌

▲图源：@请叫我阿蕾（左）@404（右）

《中国居民膳食指南》提出，建议成年人每天保证摄入 200～350 g 新鲜水果。

一个扎心真相：果汁不算哦～加工水果制品不能代替鲜果。

事实上，很多人每天吃的水果量远远不够。200～350 g 新鲜水果大约是一根香蕉加上两个李子那么多。

一天吃够200g其实没想象的那么难

▽

多吃营养素密度高的水果

▽

▲图源：丁香医生

《柳叶刀》 19 年的一项大规模研究指出：中国女性可控的致癌因素排名第一位的就是水果摄入不足，占总可控致癌因素的 15.6%，它也是全国 14 个省的女性第一大风险因素。

女生们：懂了！爱自己的小事清单+1，把钱都花自己身上，狂炫水果。

▲没有触景伤情的意思！

兄弟们，咱们也要好好爱自己啊！

水果是好水果！吃！吃就对了

除了吃够水果，日常生活中还有一些容易被忽视的防癌小习惯：

• 吃烫的食物时，放温再入口

• 每天睡够 7 小时

• 坚持防晒，保护皮肤

• 每天坚持做运动