“你不行是因为不够坚强”？当“学术韧性”变成PUA毒鸡汤…… | 自然职场

总说“振作起来、练就铜墙铁壁的内心”，可能是在掩盖实验室的有毒文化。

原文作者：Gemma Conroy

原文以‘I was told to toughen up’: is academia getting resilience all wrong?标题发表在2025年3月7日《自然》的职业特写栏目

十多年前，古海洋学家Summer Praetorius收到一则噩耗：她的母亲被诊断出脑癌。Praetorius当时正在俄勒冈州立大学科瓦利斯分校读博，学术压力本就不小，但她依然努力在繁重的研究和对母亲的照护之间艰难平衡着。然而，仅仅几个月后，Praetorius的母亲便不幸离世。

在旁人看来，Praetorius展现出了惊人的韧性——她依旧坚持工作、上课，仿佛未曾被悲痛击垮。但在这份看似坚强的外表之下，是被失去亲人的悲伤与学业压力交织裹挟的痛苦。她唯一能让自己维持下去的方式，就是强行压抑情绪。“我无数次想要放弃，因为我已经精疲力竭，濒临崩溃。”Praetorius说道，“但问题是，‘放弃’根本不在选项之中。”她如今就职于美国地质调查局（USGS）加利福尼亚州门洛帕克分部。

职场中的韧性并不是要穿上盔甲，而是学会何时坚持，何时转向。来源：Getty

Praetorius的经历揭示了学术界对“韧性”这一概念的误解——即个体适应并克服挑战或逆境的能力。然而，不仅仅是在学术界，许多职场文化都在鼓励人们在困境中“强撑”，即便这种坚持已经超出了个体的承受极限。不可否认，韧性是科研道路上不可或缺的能力，它帮助研究人员应对失败、拒稿与激烈竞争。出于这样的考量，一些机构——如美国国立卫生研究院（NIH）和伦敦帝国理工学院（ICL）——开始开设相关课程，帮助研究人员培养心理韧性，以应对职业挑战并维护心理健康。

然而，部分研究人员指出，学术界正助长对韧性的误读，甚至有意无意地传递这样一种观念：研究人员应该在有毒的工作环境中“咬牙坚持”。另一些人则认为，在要求研究人员承受压力、提升“抗压能力”之前，学术机构首先应解决根本性的系统性问题，例如低薪资、缺乏包容性、职场不安全感等。正如维也纳大学教育公平研究员Roman Zviagintsev所言：“与其教人们如何躲避我们扔出的石头，不如一开始就别扔。”

何为韧性，何不为？

韧性最简单的定义就是“当坏事发生时，不要偏离正轨。”德克萨斯大学奥斯汀分校的心理学家David Yeager说。然而，这一定义存在局限性，也助长了许多关于韧性的误解，比如将其简单地等同于抑制负面情绪。但从长远来看，这种做法往往适得其反，甚至会加剧困境。“这是一种非常糟糕的情绪调节策略。”Yeager直言道。ICL早期职业研究所的药理学家Paul Seldon指出，另一个有害的误解是，韧性意味着在充满不公、歧视和欺凌的环境中仍然“硬撑”下去。

这种对韧性的错误期望，英国利物浦约翰摩尔斯大学的生物力学研究员Emily Wharton很是熟悉。 2023年国际妇女节那天，Wharton在院系的报告中谈到了学生在包容性方面遇到的问题，并分享了自己的亲身经历。然而，一位资深的男性同事却对她的担忧不以为然，表示“完全无法理解她的观点”。虽然事后有一些资深同事表示支持，但大多数人还是劝她不要分享太多个人经历。“有人告诉我，如果想在这个圈子里立足，就必须坚强起来。”Wharton说，“换句话说——需要改变的是我，而不是大环境和那些让环境变得困难的人。”

古海洋学家Summer Praetorius建议研究人员在困难时期优先考虑自己。来源：美国地质调查局

但真正的韧性，并不是穿上盔甲去上班，也不是不惜牺牲心理健康去坚持某个目标。相反，真正的韧性意味着“在面对挫折和失望时，做出冷静且有意识的决策”，Sharon Milgram说——她是马里兰州贝塞斯达NIH内部培训和教育(OITE)办公室的负责人、生物医学研究员。她指出，韧性往往体现在设定界限、学会拒绝不合理的要求，或是果断放弃那些与个人价值观不符的事务。“韧性并不只是‘坚持’，更是一种判断何时坚持、何时转变的能力。”

比如，一些早期职业研究人员可能会选择继续与一位有影响力的导师共事，即使这位导师存在霸凌行为，因为他们认为这条路是自己职业发展的必经之路。然而，受访者们普遍认为，真正健康的韧性，不是逼迫自己适应不公，而是找到摆脱有害环境的方法。

英国约克大学认知神经科学家 Dusana Dorjee 认为，韧性并非与生俱来的固定特质，而是一种可以通过实践不断培养的能力（参见“如何以健康的方式培养韧性”）。培养韧性的关键之一，是学会反思挑战，而不是被情绪驱动盲目反应，同时将失败视为学习和成长的机会。“这些习惯需要长期培养，这样当真正的逆境来临时，我们才能从容应对。”她说。

心理学家David Yeager指出，培养真正的韧性的一个有效方法，是把压力视为可以提升表现的动力，而不是必须极力避免的“坏事”。在他2022年主导的一项研究中，近3000名美国中学生接受了30分钟在线韧性课程，该课程引导他们调整对压力的认知，比如将压力视为挑战的信号，而非能力不足的表现。究结果表明，接受训练的学生在高压任务下的压力水平明显低于对照组 [1]。“韧性不是自欺欺人。”Yeager 说，“我们真正需要做的，是重新定义关键经历。”

学习韧性

培养这种积极应对压力的能力，也是NIH OITE韧性训练项目的核心目标。该项目由五部分组成，包括讲座和研讨小组，最初于2020年为帮助生物医学科学家应对新冠疫情而开发。项目负责人Sharon Milgram介绍，该培训涵盖自我对话（即内在思维方式）、自信表达以及如何有效处理反馈等内容。2025年的一项研究[2]表明，参加该系列培训的学员在课程结束后韧性得分显著提高，而压力和焦虑水平有所下降。

尽管这些课程朝着正确方向迈出了一步，但它们不应成为解决系统性不公平问题的替代方案，加州大学圣地亚哥分校的神经科学家Caitlin Aamodt认为。她指出，机构不应期望每个人的韧性都以相同的方式展现，而应考虑个人的具体情况。“最好的道路，未必是最初设想的道路。”Aamodt 说。在她被诊断出患有红斑狼疮后（这是一种自身免疫性疾病，症状包括极度疲劳、关节疼痛和高烧等），科研的乐趣和成就感成为她坚持下去的关键。“如果不是这样，我可能根本不会选择继续。”她坦言。

认知神经学家Dusana Dorjee进一步指出，韧性不仅取决于个体，也深受环境影响。如果一个科研环境只关注成就、数据指标和竞争输赢，而忽视支持性氛围，这将损害研究人员的心理健康和韧性。2024年的一项针对2000多名美国博士生和硕士生的调查[3]显示，过高的期望和严厉的批评会加剧焦虑和抑郁症状。相反，营造支持性的科研环境——例如定期询问实验室成员是否需要帮助，并鼓励研究人员牢记科研的更大意义——可以帮助他们更好地应对挫折和挑战。

为此，OITE在2021年还推出了一项专门面向教师、科研人员和行政管理者的韧性培训课程，帮助他们培养自身韧性的同时，也更好地支持早期职业研究人员。Milgram强调，塑造韧性文化的一部分，是使用积极肯定的语言，引导学生以成长型思维看待挫折，比如告诉他们：“每个人都会犯错。”与此同时，机构应致力于营造更具包容性的环境，并在严格要求的同时，提供更具建设性的反馈。“这不是溺爱，而是在高标准的环境中提供必要的支持，帮助研究人员真正实现卓越。”她说。

当面临困境时，Praetorius建议研究人员坚守自己的价值观，牢记生活中最重要的事情，并优先考虑自身健康。“我认为，这才是真正可持续的韧性之道。”她说。

参考文献：

1. Yeager, D. S. et al. Nature607, 512–520 (2022).

2. Han, H. A., Klenke, U., McNulty, L. C., Scheiner, A. & Milgram, S. L. Front. Educ. 10, 1477509 (2025).

3. Busch, C. A., Wiesenthal, N. J., Gin, L. E. & Cooper, K. M. Nature Biotechnol. 42, 1749–1753 (2024).

© nature

doi:10.1038/d41586-025-00383-x