每周运动150分钟，每周一提醒自己一次｜w2534 周一routine

上周健身房运动两次，合计120分钟。现在调整习惯，每次运动1小时。 加上昨天游泳一次（小树教我学习了仰泳🤣），可以算150分钟达成。 ===why 晒一晒上周的运动时长 === WHO 有一个建议：成年人每周 150 分钟中等强度运动。 why？为了血脑血管健康。防猝死。 所谓“中等强度运动”，就是只看心率区间，保持在你最大心率（220-你的年龄）的 70%～80% 之间。 欢迎你在评论区里一起晒一晒上周的运动情况。我们的口号是：防猝死，保平安！一家人，就要整整齐齐的！🤣