这些睡眠小习惯，可能是害你失眠的「元凶」，你中了几个？

举个例子：睡前玩手机。

黑暗的环境可以帮助大脑分泌褪黑素，帮助我们入睡。而夜间光线尤其是手机屏幕的蓝光，会抑制褪黑素的分泌，从而造成入睡困难，同时也使大脑保持兴奋而降低睡眠质量，让你在第二天感到疲惫。

除此之外，睡前吃东西、喝酒等，都可能是害你失眠的「元凶」。

为了让大家睡得舒心、睡得美丽，我们整理了 30 个影响睡眠的小习惯，来测测你有没有吧~