瘦肚子巨巨巨有效的运动！练过的人都夸香，尤其生娃后
丁香妈妈约 8 分钟这些损伤是造成肚子下垂、有赘肉的根本原因，只有修复好，才能让肚子真正瘦下去。
这时千万不要盲目左激烈的运动，像下图就是一位妈妈跟着网络视频自行瘦身，结果让损伤更严重了。
纠正体态 + 全身塑形，由内而外恢复紧致身材～
孕期负重代偿，加上产后劳累的育儿生活，使我们的体态在不知不觉发生变化：
胯骨宽、大腿粗、背变厚、屁股塌、肩膀内扣、脖子前倾……
好不容易体重降下去，但视觉上还是很显胖。
这套运动会将体态和塑形双管齐下，真正带妈妈们摆脱臃肿感，找回紧致轻盈的身材。
修复+体态+塑形，课程结合妈妈们的身体情况一次满足 3 大需求，这就是为什么，很多练过的人都说是真的能瘦！
图片来源：均来自后台真实留言
设计这套运动的杨梓老师，不仅是有 10 多年经验的专业孕产普拉提教练，自己也经历了生育过程，非常懂妈妈们的身体状态和需求。
生娃后老师自己就是靠着这套运动，只用两个月就从 130 斤瘦回 100 斤，连马甲线都回来了。
图片来源：老师提供
一节线下普拉提课要四五百，而整套《妈妈的塑形课》包含了 28 节跟练视频，还有 20 节详细讲解，原价只要 299 元。
今天我们带来了 9 月大促活动，直接降到全年最低价，到手只要 179 元！
更重要的是，现在购课还会免费赠送全套 「2025 最新升级版樱花粉教具」，不用自己再买器材，买课后就能直接开练。
也就是说：179 元 = 全套运动视频课 + 全套教具！
如果你对课程感兴趣，推荐赶紧入手，不仅同价双十一，重要的是，早买早瘦～
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普拉提：先恢复 再塑形
科学改善产后损伤
我们前面提到，很剧烈的卷腹、跑步等运动，并不适合产后妈妈。
因为产后妈妈可能会出现肋骨外翻、腹直肌分离等损伤，盲目进行高强度运动还可能会加重损伤。
而「普拉提」是公认的最具效果的产后塑形训练。
原因有 3 个：
● 普拉提强调「核心肌群控制」：
产后腹直肌、背肌、盆底肌恢复，都离不开核心训练，而且普拉提对于小肌群的训练，非常适合用来做产后恢复；
● 普拉提注重「呼吸配合运动」：
正确的呼吸方法，配合肌肉精准控制，能更好地锻炼到腹横肌和盆底肌，帮助恢复损伤；
● 普拉提整体动作舒缓、不激烈：
适合产后妈妈肌体恢复，能自由地控制运动强度。
你也许会说，健身房也可以练核心肌群，练器械也不激烈，适合产后塑形吗？
要知道普拉提与健身房的最大区别，是从练大肌群，转变为精准控制小肌群，所以产后希望塑形、紧致身材的妈妈，普拉提是不二之选。
杨梓老师设计的《妈妈的塑形课》，采用的训练方式就是普拉提，运动形式相对舒缓，但效果却一点不输，能精准刺激到深层肌肉，恢复身体损伤，改善体态和体型。
比如下图就是足尖点地的垫上普拉提动作，练习时下腹部会有微微酸胀感，可以做到由内而外打造腹部。
图片来源：《妈妈的塑形课》视频截图
讲解版课程 ｜ 初级核心 足尖点地动作
这套训练方案有 2 个特点：
先恢复身体损伤，再纠正体态，最后瘦身：先带大家做训练，改善产后身体损伤，尤其是腹直肌、盆底肌力量。然后，纠正因为怀孕造成的各种体态问题，让身体回归到正常的中立位，最后再进行专业的产后塑形训练。
这样的安排，继保证了运动安全，又特别有效率。
图片来源：《妈妈的塑形课》视频截图
臀部塑形的跪姿侧抬腿
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不论产后几年都可以练
无需运动基础 新手友好
考虑到很多妈妈没有运动基础，每个训练动作都设计了「讲解版」和「跟练版」两种形式：
讲解版视频，讲师会详细讲解和演示每个动作的步骤、要点和错误示范，跟着练，仿佛有专业私教带练，不怕跟不上或练不对。
比如很多妈妈们在做动作时不知道如何发力，如何让身体保持一条直线，甚至不懂怎么正确呼吸。
我在这里的动作讲解课程中会把一个动作讲透，比如会教你怎么做正确的四足支撑姿势，如何进行呼吸训练。
跟练版用时更短，是一节流畅完整的跟练课，熟悉讲解视频中的动作要点和难点后，就可以直接跟练了。
先跟着讲解版视频掌握了动作要领，再用跟练版视频坚持练习。
每天只要 15～25 分钟练习，省去往返跑健身房的时间、省去昂贵的私教费用，只要坚持你就会看到效果。
这里特别强调一下，最早练习时间，要在顺产 42 天后和剖腹产 3 个月后，产检无问题再开始。
如果是产后已经跟久的妈妈，只要是腹直肌分离 3 指及以下，都推荐你来用这门课程。
哪怕已经生完娃十几年，只要想解决体态和瘦身问题，都可以来跟练。
杨梓老师即使孩子十岁了，还是会一直按照课程的方法和内容做训练，带娃塑形两不误，让身材一直保持健康和轻盈的感觉。
做臀桥时，让女儿当负重
你可以点击图片，看看全套的课程方案介绍哦。
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瘦身教具全新升级
帮助正确发力，提升效果
普拉提小球，拿到手的时候会觉得它「很有弹性」，就是需要这种「松弛」的感觉，而且使用的时候也不要吹得鼓起来，需要瘪一些，好为我们的动作起到提示作用，稳定性非常足。
普拉提小球是普拉提里特别常用的道具，像是激活大腿内侧发力，保护腰部等等动作里，帮助特别大。
我们的这个小球安全防爆，课程里有些动作是需要我们坐在小球上来完成的，让我们体重 180 斤的同事去试了一下，完全没问题。
其次是弹力带，在课程中运用的范围真的很多，它给妈妈们最大的帮助是，帮大家更好的发力，把动作做到位。
而且课程里有一节是纠正腿部发力的。老师会教你一个稍微复杂一点的绑法。只要绑上去，你就会感觉特别神奇，你的腿在平衡扭转的力量，多练练你的两条腿就会更直！
最后是泡沫轴，泡沫轴能帮助放松深层筋膜，对于产后妈妈来说，一定要选没有过多凸点的光滑的泡沫轴。
我们的泡沫轴，长度加长到 60cm，而且材质软硬适中，没有花纹。
它不像市面上很多泡沫轴，长度只有 3、40cm，材质过软，起不到放松的作用，也不会像带花纹的那种泡沫轴，给「不受力」的妈妈们带来一些不适感。
这种材质和外形，既能帮助妈妈们做好动作，还能减少错误姿势对身体的损伤。
总结来说，无论从讲解还是课程安排上，这门课是真的在为妈妈这一群体做准备，也是为了能让更多的妈妈们减少身材焦虑，让自己的状态变得更好！
这次的价格，搭配的教具是限量 200 份赠送的哦，先到先得！
一顿火锅的价格，换来这门「普拉提+婵柔」的《妈妈塑形课（升级版）》，真的很值。
还等什么呢？给自己一个机会，跟老师一起按照训练方案，回到自己孕前的最佳状态吧～
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监制：苏也