产后几年都有用！这种运动不用跑不用跳，练对就能瘦
丁香妈妈约 3 分钟对很多妈妈来说，生孩子就是身材和状态的分水岭。就算体重恢复了，肚子也很难瘦回去。就因为「瘦肚子」问题，不少妈妈特别着急地去练卷腹、去跑步刷脂。但练得很猛，不仅肚子没瘦，腰还开始疼了。
其实，肚子大不是你练得不够，而是生产带来的损伤还没恢复。
生完孩子后，如果不先处理损伤，就去盲目运动，身体就很容易受伤。
下图就是一位妈妈按网上的方法，自行减脂和腹部塑形的结果，看上去确实瘦了，但腹直肌分离的问题却进一步加重。
图片来源：丁香团队
为了帮产后妈妈们实现健康、科学、有效的身材恢复，我们特别研发了一门《妈妈的塑形课（升级版）》课程。
课程是基于普拉提来设计的，可以帮助产后妈妈恢复腹直肌、恢复盆底肌，减轻身体的疼痛、恢复腹部状态、改善体态和体型。
比如，生娃后备受妈妈们困扰的大肚子、腰痛、驼背、肩颈痛等问题，这个课程就特别对症。
可一提起要运动，不少妈妈心里直打鼓，担心没运动基础，在家练不好，或难以坚持。为此，我们特别推出了《产后塑形瘦身 5 日集训营》活动，不收取任何活动费用，只为让你找到健康、科学、有效，在家练就能瘦身的方法。
不管你是刚出月子，还是已经产后 2~3 年，这个训练都对你有用，欢迎报名参加！因服务精力有限，本期仅支持开放 500 个免费名额。现扫码入群，就能抢占免费活动名额，先到先得哦！
扫码入群，抢占福利名额
截至 9 月 23 日 12 点
你将获得
丰富的瘦身知识学习
集训期间，我们会合理安排每日训练内容，配经验丰富的达人妈妈全程伴学，并安排 1 场专场导师答疑直播。5 日免费瘦身营暂定安排如下：
图片来源：丁香团队
合理的瘦身运动计划
我们安排了 5 天的运动计划，包含课前自测评估，以及缓解腰痛、瘦肚子、改善驼背肩颈痛等，涉及了产后妈妈的修复、体态纠正、纤体塑形。
每天练习 10-15 分钟，针对性解决 1 类产后塑形瘦身问题。课程不仅有完整的训练示范，还有每一步分解动作的详细拆解。
就算你是零运动基础的小白，也完全可以跟上。全程无任何跑、跳动作，哺乳期妈妈也能随时练习。
免费享 3 重福利
为了让妈妈们的塑形瘦身更有效果，参与学习就能享 3 重免费福利。
福利一：免费领《 7 日瘦身食谱》
福利二：免费享 5 天产后瘦身集训
福利三：免费享塑形导师直播答疑
其中，《 7 日瘦身食谱》入群礼，是由专业营养师为产后妈妈们量身定制，哪怕是哺乳期也能直接用，瘦身但不减奶。真正将运动 + 饮食双结合，一站式解决你的瘦身问题！
本期瘦身营活动，仅开放 500 个免费名额，先到先得！不管你是刚生完娃，还是产后 2~3 年，只要想改善上述问题，都能报名参加！也欢迎分享给身边有需要的妈妈们。
扫码加小助手入群，即可抢占免费参营名额！
扫码入群，抢占免费名额
截至 9 月 23 日 12 点
最后再次强调下，瘦身营将于 9 月 23 日中午 12 点正式开营，仅限前 500 名免费参与。想要科学、健康、有效的训练恢复身材的妈妈们，请尽快抢占名额，先到先得哦！
策划制作
策划：园园
图片来源：丁香设计团队 & 网络