才9岁，高血压了？
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赶工作时手边的冰奶茶、宅家点的重辣火锅配可乐，这些年轻人习以为常的生活场景，正悄悄埋下健康隐患——越来越多的人在体检时意外发现血压偏高，曾经被贴上“老年人专属病”标签的高血压，如今有逐步向中青年人群蔓延的趋势。
中青年高血压表现特征为何？成因有哪些？该怎样预防或干预？
“高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，但长期以来，公众对中青年高血压的关注明显不足。”北京大学第一医院心血管疾病研究所副所长郑博表示，中青年患者在患病初期常无明显症状，加上很多人对高血压危害认识不够、担心吃药有副作用，导致这一人群的高血压知晓率、治疗率、控制率都偏低，无形中放大了健康风险。
郑博介绍，从症状特征来看，多数年轻患者无头晕、头痛等典型不适，仅在体检时偶然发现血压超标，这导致疾病易被忽视。同时，轻度高血压患者居多，其表现为舒张压（低压）升高为主，收缩压（高压）处于正常范围或仅轻度升高。“约60%的年轻患者还伴有肥胖、高血脂或高血糖，这些代谢问题会进一步加重高血压”。
“高血压患者年轻化，除家族遗传因素外，更多是不健康的生活方式导致的。”郑博分析，年轻人饮食上追求“重口味”，钠盐摄入超标，常吃油炸食品、肥肉等饱和脂肪酸含量高的食物，再加上吸烟、饮酒的习惯，从而增加患病风险。此外，工作压力大，长期处于紧张、焦虑状态，再加上熬夜、睡眠不足，进一步提高了发病概率。
如何判断自己是否患高血压？专家表示，在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压。高血压是一种心血管综合征，病因多样、起病隐匿、危害严重，需长期综合治疗。
世界卫生组织今年9月发布的《2025全球高血压报告》显示，2024年全球高血压患者人数已达14亿，但仅约五分之一的患者通过药物或生活方式干预有效控制住了病情。2024年，中国30岁至79岁成年人（约2.7亿人）中约29%患有高血压。其中仅57%知晓自身病情，43%接受治疗，真正实现有效控制的仅18%。
“若不加以控制，高血压会造成多系统损伤，其中心脏、脑部、肾脏、眼部及血管危害更为突出。”郑博说，长期高血压会导致动脉硬化、心肌肥厚，增加心梗、脑卒中风险；肾脏或肾动脉受损可能引发肾功能衰竭；眼底病变可能导致视力下降甚至失明。
专家表示，在中青年阶段干预并改善不良生活方式，有助于控制血压，遏制心血管疾病的发生发展。饮食上，应培养清淡饮食习惯，限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。同时，调整饮食结构，应遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，少吃油腻、高盐、高糖的食物。
作息上，应保证每天7至9小时睡眠，避免周末“补觉式”作息紊乱，防止生物钟失衡。此外，还要根据自身情况选择快走、慢跑、游泳等合适的运动方式，坚持规律锻炼，同时控制体重，避免肥胖。
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