真心建议：姐妹们，没事儿多摸摸自己的这里

对于女性来说，胸，有着超乎寻常的意义。

它是身体激素分泌的「晴雨表」，也是可以哺育宝宝的重要器官。

承担重任的乳房，也面临着相当多的健康风险，乳腺结节是当代女性超常见的问题，乳腺癌是中国女性患病率最高的恶性肿瘤 ^[1]。

随着孩子长大，哺乳落下帷幕，我们对胸部的关注变少了，而乳腺疾病的风险却随着年龄在增加，再加上很多时候乳房生病「不声不响」，身体也不会发出明显的疼痛提示。

「多关注、早发现」就尤为重要了。

真心建议：每个妈妈都摸一摸自己的胸，只要一两分钟，就可以完成一次简单的乳房自检。

什么时候自检，怎样自检，自检发现哪些异常，该怎么处理？我们找了乳腺科医生给大家详细讲讲。

哪一天洗澡前后、睡前摸摸胸都可以的。

但要说更方便自检的时间，月经结束后的 7～10 天更合适。

我们乳房会随着月经周期中的激素波动，发生变化。

作为生殖系统的「劳模」之一，育龄期的每个月，乳房都在为可能的怀孕做准备。

即使不在生育期间，乳房也会随着月经周期变化，不断重复增生 - 复原的过程，乳房的舒适度也会受到影响。

排卵后，孕激素和催乳素水平升高，整个乳腺的体积增大。在月经前和月经来潮头几天，乳房更容易出现胀痛，这时候胸部摸起来硬硬的，容易干扰判断。

为降低激素的影响，可以固定在月经结束一周的某一天进行乳房自检，比如月经结束的后的 7～10 天。

这几天激素相对水平稳定，乳腺松软，触感更清晰，比较方便自检。

至于绝经后妈妈，选择每月固定日期（比如每月 1 号），形成规律检查习惯就可以。

除乳房之外，还建议同时检查腋窝。

乳房组织是延伸到腋窝的，乳房淋巴回流主要就是通往腋下，因此腋下淋巴结异常也可能对应的是乳腺疾病。

推荐用平躺的姿势进行自检。

站立或者坐着时，胸部丰满的妈妈，乳房下围容易出现腺体重叠或部位遗漏等问题。

相比之下，躺平、腺体平摊，可以一定程度减少这种误差，更容易摸得清楚。

不少女性自检时，习惯用抓捏的手法，这种手法很容易误把正常组织当成「肿块」。

推荐体检医生的手法：用指腹平滑地「抚触」乳房，顺时针或逆时针打圈，从外到内或从内到外，都可以。

重点是不遗漏，特别是乳头、乳晕区域，除了抚触外，还要「挤乳头」，观察是否液体从乳头溢出，部分乳腺疾病不会表现为肿块等症状，而是表现为乳头会挤出液体。

再配合观察乳房皮肤的颜色改变、皱褶、凹陷，这些也可能是在提示某些乳房疾病。

🟢 月经前周期性出现的肿块，无需紧张

这种肿块，多数是生理性肿块。

如在乳房上半部分靠近腋窝的位置，摸到比其他地方厚，但边缘清晰，可以推动的肿块，一般在经前期更明显，来月经后会明显变小。

这通常是，正常的腺体分布厚薄不均，造成的生理性肿块。

🟢 边缘清晰、能推动的肿块，需持续观察

边界清晰，活动性好，感觉会在乳房里滑来滑去的肿块，常见于乳房和腋下副乳部分。

这种肿块不会随着月经变化，可能是纤维腺瘤/囊肿，也就是我们常说的乳腺结节。（乳腺结节不是一种病，通常指的是一大类良性乳房病变的统称）

有的妈妈还可能在非哺乳阶段，从乳头里能够挤出透明无色或淡黄色液体，这主要是良性的导管扩张造成的。

出现这些症状都不要太焦虑，绝大多数情况下是良性症状，不会恶变。

🔴 边缘不清晰、推不动的硬肿块，立即就医

摸到胸部或腋下有肿块，肿块边界跟周围组织不是很清晰、质地硬如鼻头、手指推不动肿块，好像如「焊」在里面。且肿块不随着月经周期和情绪变化，而是在短时间内增大。

一些乳腺疾病还会突然出现乳房皮肤变化，比如皮肤橘皮样改变、酒窝征、乳头内陷，以及少数情况下会出现乳房异常溢液，比如深酱油色或者铁锈暗红色液体。

这些情况提示，可能有较严重乳腺疾病的风险，一定要重视。

最后，乳腺藏于皮肉之下，自检只起到初步检查的目的，并不能替代乳房的常规体检。发现异常，也不要自己吓自己，及时就医。

根据《中国肿瘤整合诊治指南（CACA) 乳腺癌 2025》建议：自检 + 筛查，双管齐下才能保证我们的乳房健康，远离乳腺疾病。

除了自检、提高关注乳腺健康的意识外，建议 40 岁及以上的姐妹，每年做乳腺检查。

妈妈们在备孕前，最好做一次孕前乳腺检查，哺乳期间也可以做乳腺超声和钼靶检查。

家族中有乳腺癌、甲状腺癌、妇科肿瘤或者腺体癌的姐妹更要引起重视，除了常规检查以外建议增加基因检测。

明天是世界乳腺癌防治日啦，欢迎大家把这篇转发给自己的妈妈和其他姐妹。