孕期大腿根疼，警惕「耻骨联合分离」！（内附自测方法

怀孕的过程是辛苦的，尤其是到了孕晚期，常常出现腰痛、腿痛、胳膊痛……

有些孕妈妈则发现，孕晚期常常大腿根儿很疼，感觉疼到走路都困难。有时候休息一下就能缓解，但有时候不但不缓解还会更疼。

这可能是「耻骨联合分离」导致的，这是什么病？怎么引起的？我们今天来说说。

判断耻骨联合分离

可以用 3 个问题自测

如果孕期发生了大腿根疼，可以从下面 3 个问题来初步自测一下：

☝️ 坐着或者躺着不动的时候不痛，起身或者翻身的瞬间很痛？

✌️ 两腿分开的时候很痛，甚至有时候腿不能分开？

👌 疼痛的位置主要是在大腿根部，可能还会向周围发散，严重的时候甚至没法正常走路？

如果以上问题的答案都是「是」，那这种痛很有可能是因为「耻骨联合分离」。

孕期为什么会出现

耻骨联合分离？

正常的耻骨（就是大腿根中间的两块骨头），是靠耻骨韧带连接在一起的，所以叫做「耻骨联合」。

正常的耻骨联合，图片来源：丁香妈妈孕育百科

分离的耻骨联合，图片来源：丁香妈妈孕育百科

哪些人会分离呢？引起耻骨联合分离的情况比较多，例如：

● 胎儿过大；

● 孕妇太年轻；

● 过胖或过瘦；

● 生孩子的间隔时间短，次数多；

● 生产时双腿外展过猛、过宽；

● 孕期有背负重物的经历；

● 过于劳累等。

如果以上原因都不能「对号入座」，那也可能是由于孕产妇的耻骨联合关节本身比较薄弱导致的。

发现耻骨联合分离

可以用这些办法缓解

如果是刚发现疼痛，而且痛的不是很厉害，可能只是正常的孕期耻骨联合变宽，那么试试这些办法来缓解：

● 适当补钙，卧床休息。不用拘泥于左侧卧位，怎么舒服怎么来。

● 不要走太远路，也不要爬楼梯。

● 尽量不要下蹲，不要搬重物。

如果已经非常痛了，上面的办法根本不起作用，那么去看医生，医生可能会采取这些办法治疗：

● 用「骨盆矫正带」。

● 局部打封闭针止痛。

不过，这些方法也只能控制症状，不能根治，毕竟孩子出生之前，能用的办法比较少。

耻骨联合分离不会妨碍正常分娩，生完孩子之后慢慢就不会痛了，所以不要太担心。

预防孕期耻骨联合分离

这里有 4 点建议

1. 备孕和孕期要坚持适度运动，强健骨骼。

2. 保障营养的同时要合理饮食，避免体重增长过多，给身体减轻负担。

3. 避免过度劳累，不要提重物。

4. 穿舒服、有支撑的鞋子。

孕期无小事，凡事要谨慎，愿各位准妈妈能免除疼痛困扰，顺利生一个健康可爱的宝宝！