午觉并不会影响晚上睡眠，但是补觉会
深
深圳卫健委约 1 分钟
深圳卫健委约 1 分钟影响晚上睡眠的不是睡午觉
而是——补觉！
▲实际情况没这么淡定……
很多人从来不睡午觉，就是怕晚上睡不着。
但其实，已经有研究表明，合理午睡并不会影响夜眠质量。
▲图源：丁香医生
但如果为了弥补熬夜而白天睡好几个小时，确实会影响夜眠，形成“晚上睡不着—白天补觉—晚上又睡不着”的恶性循环。
长期睡眠不足
不仅影响精神程度
还会影响#精神状态
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▲研究表明：连续睡眠不足，会导致消极情绪累积增加。（图源：文献[1]）
参考文献
[1] Saksvik-Lehouillier, I., Saksvik, S. B., Dahlberg, J., Tanum, T. K., Ringen, H., Karlsen, H. R., … Olsen, A. (2020). Mild to moderate partial sleep deprivation is associated with increased impulsivity and decreased positive affect in young adults. Sleep.
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来源：健康日历
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