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深圳卫健委

29岁男生不幸患上尿毒症！这4个坏习惯，正在毁掉你的肾→

深深圳卫健委约 6 分钟

话不能乱讲

饭可以乱吃

先来口牛肉丸蘸酸奶

喜提潮汕阿妈一句“蛋拜”

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▲ps：“蛋拜”是蠢货的温和说法

图源：小红书@无语王大锐

再来口白切鸡蘸番茄酱

博得湛江阿爸一声“痴线”

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▲图源小红书@哈尔滨市南岗区阿炳广式烧腊

最后以可乐泡饭收场

收获广东爸妈一场“混合双打”

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▲图源：小红书@W💤

到这里阿卫真的忍不住了

不是哥们儿

你真的没有异食癖吗？

可乐哪能当饭吃啊

就着饭吃也不行吧

之前有个小伙把可乐当水喝

结果可是得了尿毒症的！

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尿毒症是不健康饮食引起的吗？

先辟谣！“尿毒症”和“长期吃外卖”“喝可乐”并没有直接的因果关系。

“尿毒症”（又称“尿毒血症”）的字面意思，就是“尿（的毒素）留在血液中”或“血液被尿污染”[1]。

我们可以理解为肾脏功能严重受损衰竭，无法把血液中的毒素过滤到尿中而排出。

这就导致各种代谢产物、废物、尿素和多余的水分都积累在体内，引起一系列症状——

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▲图源：腾讯医典

所以，尿毒症是肾功能被全面破坏的终末表现，而不单单由某一个行为或原因导致。

但不可否认的是，肾脏病离我们并不遥远。

我国横断面流行病学研究显示，18 岁以上人群慢性肾脏病患病率为10.8%，患者人数超过1.3亿[3]，需要接受肾脏替代治疗的终末期肾病患者有150多万[4]。

与此形成巨大反差的是，慢性肾脏病的知晓率却仅为12.5%[4]。所以，我们真的需要提高警惕，关注日常细节，保护肾脏！

肾不好，可能是因为这4个坏习惯

下面这4个习惯，会不知不觉中伤害着你的肾：

01

 吃太咸

食物中的盐分95%是通过肾脏进行代谢[5]，而盐吃太多了，就会让肾脏加班加点不停工作——肾脏再任劳任怨，最后也会“不堪重负”！

高盐饮食带来的钠潴（zhū）留和高血压，会导致肾小球处于“三高”（高压力、高灌注和高滤过）状态，从而加重肾脏负担。

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▲图源水印

02

 滥吃药

很多药物会经过肾脏代谢，从尿中排出，而过量用药会给肾脏带来巨大压力。

像非甾体类消炎药（用于退热止痛），以及部分中药（含有马兜铃酸成分的）等，如果使用不当，都有可能造成肾功能损伤[6]。

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▲图源：丁香医生

因此，一旦生病，不要自己诊断、自行吃药，最好先咨询医生吃什么药、怎么吃、吃多久。

03

 爱熬夜

大家都知道“熬夜伤肝”，但实际上，熬夜也伤肾！

有研究发现，睡眠不足和睡眠碎片化，均与较大的 eGFR下降相关[7]（eGFR为肾小球滤过率，是表示肾脏从血液中过滤废物的功能性指标之一）。

当你在熬夜时，肾脏也得陪着“加班”。长期的高强度运作，肾脏就会处于疲劳状态，更容易发生损伤。

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04

 基础疾病控制不佳

慢性肾炎、高血压、糖尿病、高尿酸血症等基础疾病得不到有效控制，都可能导致继发性肾损伤。

哪些表现说明肾出现了问题？

肾是一个“沉默的器官”，即使有问题也不容易发现，而一旦发现问题，往往已经是晚期（比如尿毒症）！

虽然肾脏病的早期症状不太明显，但还是有一些迹象，平时可以留意一下[2]。

01

 尿液变化

观察尿液，主要有3个要点：看、闻、感。

✎ 看尿液的颜色和尿量

正常人一天的尿量约为 1000～2000 毫升，平均 1500 毫升[8]，尿色为透明、淡黄色或黄色。

如果出现尿量过多或过少，或者出现血尿、泡沫尿、酱油尿等外观变化，那么都可能是肾脏病的信号。

正常的尿液颜色

（如果你是图2的话记得多喝水）

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图源：丁香医生

不正常的尿液颜色

图 4 是血色，图 5 是酱油色

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图源：丁香医生

注意：蛋白尿是指患者尿液中的尿蛋白含量超过 100 毫克/升或 150 毫克/24小时，是肾脏疾病的重要表现[8]。

但一般很难自己发现，需要通过实验室检查发现。

✎ 闻尿液气味是否奇怪

一般来说，正常色、新鲜尿液的气味是一股淡淡的稍稍刺鼻的氨味。

但如果出现刺鼻氨味或者臭鸡蛋味，可能是膀胱炎、肾盂肾炎；如果是烂苹果味，小心是糖尿病。

✎ 感觉是否有尿频、尿急、尿痛、排尿困难等情况

这些症状多数可能提示尿路感染，经过及时治疗通常无大碍，但如果没有治疗，感染也可扩散至肾脏。出现排尿问题，都要重视起来！

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▲图源：腾讯医典

02

 出现水肿

肾脏受损，功能不全会导致水分排泄障碍，水分大量积聚于人体疏松组织，就会引发水肿。

大多是早晨起床时眼睑和面部水肿，午后消退；劳累时可加重，休息时减轻。严重时会出现双侧大腿、小腿、脚踝、腰部水肿——

一按一个坑⬇️

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图源：小红书@高登峰

03

 乏力、恶心、没胃口

随着肾病的不断加重，全身毒素堆积、造血功能变差，就可能导致病人精力不佳、全身乏力、睡眠差。

少数患者还可能四肢酸软和腰酸无力，严重时甚至恶心呕吐、呼吸困难。

04

血压、血糖升高

如果发现血压升高或频繁波动，无法有效控制，又找不到原因，要多留个心眼，去肾内科看看。

糖尿病人群如果长期处于高血糖状态，可能进一步促进糖尿病肾病（DN）的发生，所以也要及时关注自己血糖情况。

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▲图源网络

呵护肾脏健康，记住这5点

想保护好你的肾，最好记住下面5点：

① 控制基础疾病：尤其是有高血压、糖尿病的，一定要控制好病情。

② 合理用药：按医生或药师的处方服药，不乱吃药或私自加药换药。

③ 健康饮食：多喝水（约1500～1700毫升）、少吃腊肉、咸鱼等高盐食品。选择牛奶、瘦肉等优质蛋白，多吃蔬菜水果。

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▲图源：丁香医生

④ 健康生活：不熬夜、不抽烟酗酒、适度运动。

⑤ 定期体检：每年一次的体检要重视，特别是尿常规、肾脏超声数据，能提前发现问题，更好地保护我们的肾。

温馨提醒：体检的时候，请务必带上爸妈！

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希望大家在疲惫郁闷、孤单无助时，都能想到身体里还有两颗任劳任怨的肾，一直在默默地为你工作。

请好好爱护它，让它健健康康，一直陪伴着你。

除了以上这些

卫再给几个独家珍藏版

护肾小Tips：

1⃣️不要过度耕地

2⃣️不要过度研究榫卯结构

3⃣️不要过度进行活塞运动

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▲图源网络

-End-

「有用就点在看」

参考文献

[1] 王海燕，赵明辉. 肾脏病学[M]. 北京：人民卫生出版社

[2] 内科学第7版，北京:人民卫生出版社,2008.1.

[3] 杨超,张路霞,赵明辉.《中国慢性肾脏病早期评价与管理指南》解读[J].中国实用内科杂志,2023,43(10):839-841+876.DOI:10.19538/j.nk2023100109.

[4] https://www.chinacdc.cn/yyrdgz/202103/t20210311_224602.html

[5] https://iehs.chinacdc.cn/jkfh/kpzs/tnull_184842.html

[6] 陈浩,宓穗卿,赵威.药物引起肾功能损伤的研究进展[J].现代生物医学进展,2012,12(07):1380-1383+1322.DOI:10.13241/j.cnki.pmb.2012.07.057

[7] Ricardo AC, Knutson K, Chen J, Appel LJ, Bazzano L, Carmona-Powell E, Cohan J, Kurella Tamura M, Steigerwalt S, Thornton JD, Weir M, Turek NF, Rahman M, Van Cauter E, Lash JP; Chronic Renal Insufficiency Cohort (CRIC) Study Investigators. The Association of Sleep Duration and Quality with CKD Progression. J Am Soc Nephrol. 2017 Dec;28(12):3708-3715. doi: 10.1681/ASN.2016121288. Epub 2017 Sep 14. PMID: 28912373; PMCID: PMC5698066.

[8] 钱家麒,泌尿系统疾病总论,陆再英、钟南山主编,内科学第7版，北京:人民卫生出版社,2008.1.

[9] 中国营养学会.中国居民膳食指南[M].北京:人民卫生出版社,2 022

本期封面：

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来源：腾讯医典

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