DHA 啥时候补？应该补到几岁？答案跟你想得不一样
丁香家母婴商城约 8 分钟妈妈们都知道，DHA 是宝宝大脑和视神经发育非常需要的营养成分。
但是具体操作的过程中，还是疑问重重：
DHA 要从什么时候开始补啊？5 个月的宝宝能补吗？
孩子现在都大了，6 岁吃还来得及吗？
……
每一次关于 DHA 的文章下
都会有大量的家长在提问
针对家长们关心的 DHA 补充问题，今天就来给大家详细解答！
DHA 啥时候补？
到底补到几岁？
DHA 应该从啥时候补？——从胎儿期起就要补充了
从怀孕 3 个月到 3 岁，是宝宝的大脑快速发育期，需要摄入充足的 DHA。所以当宝宝还在肚子里时，就应该吃够 DHA 啦。
在胎儿期和添加辅食前，宝宝的 DHA 来源是孕妈、母乳或是含 DHA 的配方奶。我国居民膳食营养素参考摄入量建议：孕哺妈妈们每天摄入 DHA 200 mg。
在宝宝添加辅食后，可以通过吃鱼（尤其是富脂深海鱼），或者 α-亚麻酸（ALA）含量高的食材和食用油。3 岁内的婴幼儿 DHA 摄入量每日宜达到 100 mg。
要想吃得够，每周至少要吃 2～3 次鱼。对于孕期哺乳期的妈妈们来说，每周总共要吃够 250～350 克左右的鱼虾类；对于 1～3 岁的宝宝来说，每周要吃够 60 克左右[1]。
图片来源：站酷海洛
DHA 要补到几岁？——可以补到 10 岁
联合国粮农组织（FAO）建议，DHA 可以补到 10 岁，EPA + DHA 的推荐从 4 岁时的 100 mg/d 到 10 岁时的 250 mg/d，逐渐增加至成人水平[2]。
而《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）》中，对 3～11 岁人群每天 DHA + EPA 的适宜摄入量为 200 mg，12 岁到 17 岁人群为 250 mg，所以说，DHA 的摄取要贯穿孩子的整个发育阶段。
但事实上，这么重要的营养素，很多妈妈和宝宝都可能——吃不够！
根据 2018 年对国内 9 省 3 岁以上孩子的调查显示：一半以上的受调者 DHA 摄入量过低。3～6 岁的儿童 DHA 的平均摄入量为 5.9 mg 左右[3]，远低于 100 mg / 日的所需。
这是为啥呢？
有的人对鱼过敏，有的人很难买到深海鱼，有的人甚至根本就不爱吃......而且有些深海鱼汞含量超标风险高，一不小心买错，很容易中招。
如果靠日常饮食很难达到 DHA 的适宜摄入量，不妨考虑食用 DHA 产品。
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为了让妈妈们买得放心，今天给大家带来一款咱丁香家出品的——赞活 DHA 藻油凝胶糖果（包装升级）。
而且，这次开团给大家带来了超超超大的优惠力度，还有省钱卡可以用！
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之所以推荐给大家，是因为它真的很优秀！
1. 高纯度藻油配方：独立小包装，每颗含 100 mg 纯纯的藻油 DHA，纯度 ≥ 50%，无重金属污染
2. 纯净安心：经专业检测，靠谱有保障
3. 超超超好吃：一咬爆浆，清新水果味在口腔弥漫开
4. 对宝宝、孕妈友好：孕妇、哺乳期妈妈和宝宝，都可放心吃
特别说一下，和市面上大多数 DHA 不同，这款 DHA 藻油糖果的「外皮」还是易咀嚼的植物胶皮配方。
整粒吃起来是甜橙味的，皮特别好嚼又好吃，真的会惊艳的那种！
这么好的 DHA 日常价单盒就要 75 元，现在开团价只要 59 元 / 盒。
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清新柠檬香橙味
嚼着都超超超好吃
对于 DHA 产品，纯净靠谱本该是咱第一考虑的问题，但这次，安心纯净是基本底线。
好味道，是这次我要首先分享给大家的。
在研发这款 DHA 之前，我们采访了几百位妈妈、宝宝，有件事大家都提到了，但却没意识到它很重要，那就是——味道。
经常一开盖，那股腥味儿就上来了。更别提那个硬硬的外皮，咀嚼的时候真心很艰难。
对敏感的孕哺妈妈，就更不友好了。每次都只能劝自己不矫情，忍住吞下去，即便打个嗝还会有一股鱼腥味。
但因为对它的预期是营养补充剂，所以味道不好也勉强接受。
给娃也不容易。
小点的娃还好，挤破倒在饭里，就吃下去了。但大点的小朋友可不好糊弄了，口味不好那是真难喂，嗷嗷两嗓子老母亲更上火！
这吃不下，营养没有补到位，可就是白花钱！
想想反正都要补，怀孕养娃已经够辛苦了，如果味道好的 DHA，咱为啥不选它！
考虑到这些，在研发时，光口感我们就打磨了好几轮。到现在，我们终于可以挺直腰板，跟你推荐它。
清新甜橙柠檬味，真的很好吃
DHA 补充产品主要有鱼油和藻油两种类型，分别是从鱼和海藻中提取的。
相对来说，藻油的腥味比鱼油要低很多。咱们选用的就是天然裂壶藻提取的藻油，本身腥味就相对淡。
不仅如此，而咱们还专门在配料中特别添加了从果皮、果肉中提取的甜橙油和柠檬油。
因此，吃起来不仅没啥腥味，反而还有清新的橙子、柠檬香味，真的超超超好吃！
说个真事儿，我们怀孕的同事，试吃到它时，就非常惊讶，真没想到 DHA 还能做得这么好吃，尝了一颗，没忍住又来了一颗，连外皮都吃得津津有味！
用她的原话说就是「没想到 DHA 的皮都能这么好吃」！
家里的娃吃它也不再困难了。
以前每次吃，都要连哄带骗，娃每次吃完，都要撇撇嘴儿，但试了试这款，竟然吃完还舔舔嘴唇儿，扒拉着甚至还想要。
大人、孩子都爱吃，能吃得下去，才算真管用！
不仅能吞服，还可以直接嚼着吃！
这也是咱们家的专门设计——易咀嚼植物胶皮配方，食用起来超方便。
打开一粒，送到嘴巴里，轻轻一咬就爆浆，不仅好吃，还特别有趣。不管有没有水送服都行，补充 DHA 也太方便了！
3 岁以上的大宝可以整颗嚼着吃
小鱼造型，方便随时随地给宝宝补充
6 个月以上的宝宝就可以吃了。
但 3 岁以下的小宝宝因为咀嚼、吞咽功能还没发育好，就不能直接整粒食用了，需要宝妈宝爸把藻油从凝胶中挤出来再喂给宝宝。
小鱼的形状设计就特别贴心啦！
一只手捏着小鱼尾巴，一只手轻轻捏住小鱼身体，旋转着拧几圈，尾巴端稍用力一扯，就能轻松把凝胶拧开，很方便地把 DHA 藻油挤出来。
或者也可以先把 DHA 放在小勺子上，再用干净卫生的小剪刀，在尾巴处轻轻剪一下，也能很方便地把藻油 DHA 挤出来。
4 岁的哥哥抢着给 2 岁的妹妹喂 DHA
不管是直接用勺子喂，或者直接挤到宝宝嘴里，还是加到宝宝的辅食里再喂，都很方便。
而且因为味道很好，没有腥味，宝宝也很容易接受，不会抗拒。
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每粒含 100 mg DHA
够安心 够纯净
安心靠谱，吃它真的很放心！
作为给妈妈和宝宝准备的营养品，靠谱必须是咱放在首位的！
这款藻油 DHA 进行了 32 项检测，包含汞、铅等重金属以及苯并（α）芘、邻苯等有害物都进行了专项检测，结果那必须是——合格的！
来，上检测报告！
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每粒含 100 mg 高纯度 DHA，每天轻松吃够！
咱们的赞活藻油 DHA 每粒含 100 mg DHA，好处很明显：妈妈和宝宝就不用分开买啦，出门也不用分开带两种。
要知道，咱们这款藻油 DHA 的纯度 ≥ 50%，这个纯度可以算得上是优等生啦！
孕妇和哺乳期妈妈每天需要 200 mg DHA，可以每天吃 2 粒；而 6 个月到 3 岁的宝宝每天需要 100 mg DHA，那每天 1 粒，就够啦。
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还有，对于咱们当妈的，都特别在意的含糖量问题，这点也可以放心——妥妥的无糖配方设计。
每一粒都是单独的铝塑包装，密封性强，更好保护 DHA 不被氧化变质，也不会出现多颗粘连的问题，吃一颗就打开一颗，干净卫生。
短期外出，再也不需要带着一大瓶，小小一板，非常便携。
颗粒小小的，明黄色的小鱼形状，外形就是可可爱爱的，看起来就很有食欲。
开团超大活动力度
孕妇、乳母、宝宝都能吃
作为咱们丁香自家出品的 DHA，趁这次开团，那必须给大家争取到超划算的价格：
日常价 79 元 / 盒（ 30 粒），开团价直降 20 元，只要 59 元 / 盒。
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这样「高品质 + 高纯度 + 超好吃」的 DHA，开团真的是超级优惠力度，很很很划算了！数量有限，大家一定要抢到啊！
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还有啥问题
欢迎问我
Q：怀孕了，从什么时候开始补充 DHA？
A：从怀孕开始就要注意足量摄入 DHA，尤其是在孕期的最后 3 个月，胎儿脑部的 DHA 持续累积，所以孕妈妈需要吃够，才能满足宝宝脑部发育对 DHA 的原料需求。
Q：什么时候要开始给孩子补充 DHA？
A：母乳喂养的足月婴儿不需要额外补充 DHA，早产儿要关注 DHA 的补充。
如果是配方奶喂养，需要关注配方奶中 DHA 的含量，根据宝宝的饮奶量，估算宝宝每日的 DHA 摄入量，不足部分建议通过 DHA 产品补充。
Q：补充 DHA，选藻油还是选鱼油？
A：不管是鱼油还是藻油，只要是合格的产品都可以，如果给 3 岁以下的宝宝挑选择鱼油，注意挑选 EPA 含量比 DHA 低的产品。
Q：3 岁以后的孩子，还有必要补充 DHA 吗？
A：DHA 对 3 岁以后的孩子生长发育同样重要，推荐通过膳食补充，若孩子存在挑食、偏食，不爱吃鱼虾类，可以考虑选择 DHA 产品来补充。
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参考文献
[1]https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish?utm_medium=email&utm_source=govdelivery
[2] 杨月欣, 葛可佑. 中国营养科学全书第 2 版(上册)[M]. 人民卫生出版社, 2019.
[3] 谭圣杰,王美辰,张健等.中国 9 省 3～17 岁儿童青少年 ALA/EPA/DHA/DPA 摄入量及来源分析[J].营养学报,2018,40(05):434-438.DOI:10.13325/j.cnki.acta.nutr.sin.2018.05.008.
商品信息
● 商品名称：赞活 DHA 藻油凝胶糖果
● 适合年龄：6 个月 +
● 活动时间：2025-11-25 00:00 至 2025-11-29 23:59
● 发货时间：下单后 3 个工作日内发货（周末或节假日顺延）
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