久坐到肩颈手麻被医生警告后，我们做了一款专门对付久坐的健康 App ！
运营小丸子约 12 分钟有趣产品咖啡馆 Funny café ：一个能让你更快接触到更多新鲜有趣好玩产品的地方。我会寻找市面上有趣的独立产品，向独立开发者们进行一对一的访谈，挖掘优质产品背后不为人知的故事（文末可加入群聊，有彩蛋！）。
1、请先做个自我介绍，并介绍一下 Relaxo 这款应用的核心功能
你好，丸子，很高兴接受这次访谈。
我是凯，一名产品经理。Relaxo 由我们三人小团队打造：我负责产品，搭档一位设计师和一位 iOS 开发工程师。
Relaxo 聚焦两件核心事：智能久坐提醒和短时身体放松。
先说久坐提醒： 打开 App，你会看到一个醒目的计时器——它很聪明：当你运动或开启免打扰时自动暂停；一旦观测到久坐，立刻开始计时。接近设定的久坐提醒时间，它会温柔提醒你起身；如果忽略这次提醒，还会追加第 2 次、第 3 次……提醒，直到你起身活动身体。
另外一个主要功能是，短时跟练： 经过调研我们也发现，很多久坐党因为腰酸背痛或肩颈不适，会收藏不少放松身体的跟练视频，但绝大部分永远的留在了收藏夹“吃灰”。主要原因有2点：1. 收藏完之后就忘了...；2. 视频太长，每次打开跟练的成本太高。
所以今年初，我们和康复教练合作，为 Relaxo 定制了上百条超短视频（覆盖 7 个身体部位，每条仅 30-60 秒）。当你选择“肩颈放松”，它会随机组合 3-5 个动作生成 2-5 分钟迷你课程，方便你在碎片时间快速缓解酸痛。（这个功能即将在后续版本迭代上线）
简单说，Relaxo 就是用智能提醒改善久坐习惯，用短内容帮你随时放松身体。
做 Relaxo 的灵感，则直接来自个人的痛苦生活经历，作为重度久坐党，我肩颈和腰背常年酸痛，严重时甚至会头晕或者手麻。去医院看诊，医生明确建议：每坐 30-60 分钟必须起身活动。所以当时买 Apple Watch S8 的时候，特别看重它的站立提醒功能，期望它可以有效提醒我减少久坐，但长时间使用之后，发现它在站立提醒这方面有不少局限：
第一，它只在整点第 50 分钟提醒，错过就彻底没了；
第二，只要短暂站立 1 分钟，甚至偶尔的抬手动作，也可能被误记为完成，从而不会提醒；
第三，它无法给到我缓解久坐酸痛的方法，每次休息只能自己瞎活动活动。
苹果官方似乎完全遗忘了这个功能——上线后从未优化，而我们这些久坐党明明有更多期待。
年初和团队另外两位伙伴探讨时，发现他们也有同样困扰。于是我们仨决定认真对待这件事：先验证需求真实性，然后又啃了大量专业资料——从世界卫生组织（WHO）的科普，到《柳叶刀》、Canadian Science Publishing 期刊和昆士兰大学的研究论文。这些科研结论让我们真正看清了久坐的风险，也明确了有效干预的方式。
但光有理论没用，我们马上去验证：Apple Watch 的健康数据到底能不能支撑 Relaxo 落地。光是这件事，我们就花了将近两个月做出最小可行的 demo。
等到确认核心逻辑真的能跑起来的那一刻，我们非常兴奋。后续又继续投入时间进行反复测试状态误判、久坐启动、提醒灵敏度等各种情况，从而逐步提高准确率，并据此搭建了 Relaxo 的整个产品架构。
这里我先澄清一个小细节：我们说的“不打扰休息”，特指用户午休或深度睡眠时暂停提醒；但像刷手机、看电视这类娱乐性休息，系统仍会视为久坐并正常提醒——毕竟身体其实没动，健康风险也仍然存在。
技术上，Relaxo 和主流健康 App 一样，主要依赖 Apple Watch 提供的心率、步数、活动能量、身体能耗、训练、睡眠等多种基础数据，通过我们自研的久坐行为识别算法动态判断用户当前的行为状态，而非简单的进行计时。
最终，我们把提醒限制在真正久坐、并且到了用户自己设定的时点才触发。这样做，是为了尽量贴合每个人的专注节奏，避免闹钟式的生硬提醒。
这个问题问的非常专业了——那我也先展开说一下！
首先，久坐不是我们拍脑袋定的。这是由世界卫生组织（WHO）、Cannadian Science Publishing、昆士兰大学以及柳叶刀期刊（The Lancet）等很多权威机构共同定义的：
在清醒状态下，以坐姿、斜靠或躺卧姿势且身体能耗 ≤1.5METs 的任何活动。这一定义涵盖了看电视、办公、阅读学习、通勤等现代生活中常见的低能耗、低肌肉的活动行为，统称为「久坐行为」。
所以躺着玩手机也是久坐的一种哦。我们在产品里判断久坐状态，也是基于这个标准。
至于默认提醒时间 60/75/90 分钟的选择，同样有双重依据：
第一，健康建议层面，这些机构普遍指出“每坐 30-60 分钟需活动 3-5 分钟”；
第二，专注习惯层面，我们发现深度工作通常需要 15-25 分钟进入状态。
综合来看，60 分钟是个平衡点——既能避免打断专注流，又符合健康干预窗口。75 和 90 分钟则是给重度专注用户的弹性选项，核心是希望用户 60 分钟就能起身，但绝不强迫打断重要工作。
另外，我们很快会加入一个我自己体验下来非常喜欢的功能——持续提醒： 当你的久坐时间超过最高档位，如果你仍然没有起身，它会继续提醒你，直到你起身完成活动目标。
与 Apple 的‘站立 1 小时’机制相比，Relaxo 的优势是什么？
这个问题其实也是我们最想与潜在用户聊的。丸子的问题都问到我的心坎里了。专业！
Apple 的“站立1小时”和 Relaxo 的核心区别在于目标不同：苹果希望你站起来，而我们想真正帮你减少久坐，甚至养成习惯。
具体有三个关键差异：
第一，提醒机制
苹果只在整点第50分钟提醒一次，错过就没了；
Relaxo 是连续计时+多次提醒：只要久坐超时（不管几点），第一次提醒后你忽略，还有第二次、第三次，直到你真正起身。内测时用户反馈最多的就是这个点——它真的能逼你动起来。
第二，如何才算“有效活动”
苹果把“站1分钟”当完成，但站立≠打断久坐。Apple Watch 站立提醒前后的时段站立检测会异常灵敏，你可能抬个手，它就判定任务完成，结果你根本没离开椅子；
Relaxo 用METs（代谢当量）+多个活动数据进行综合判断，要求连续活动2-5分钟，才能真正地把血液循环和代谢完全带动起来，这样才算有效打断久坐。为什么呢？因为在长期时间久坐后，1分钟的起身活动根本带不动下半身的血液循环和新陈代谢，这样活动量是无法抵消久坐带来的健康风险。
第三，久坐数据可视化
Apple 不提供任何久坐分析；
Relaxo 会清晰展示你的久坐模式：
你每天久坐了几次？
哪些时段在久坐、持续了多久（后续上线）
这些数字不只是展示，而是让你一眼看清自己的久坐惯性。
比如发现每天下午3点总“一坐到底”，下次到这个时间，你自然会主动起身——不用等身体酸痛来提醒， 后续我们会补充更完整的统计：每周久坐总时长变化、高频久坐时段对比。当你看到这些数据真的在变好，对抗久坐就不再是个任务，身体也会实实在在感受到变化。
关于 2 分钟、3 分钟、5 分钟这些预设时长，我们是基于两方面定的：
一是调研时看到各类健康机构普遍建议“每坐 30-60 分钟，起来活动 3-5 分钟”；
二是内测阶段有用户反馈说 3-5 分钟还是太长，尤其工作忙时根本抽不出整块时间。所以我们加了 2 分钟的轻量模式——这已经是避免敷衍活动的最低限制了。
至于为什么不开放完全自定义？这个功能我们确实有规划，它属于更精细化的用户需求。但现阶段 Relaxo 还处在早期，我们选择固定选项有两个实际原因：
第一，开发成本上更可控，能集中精力打磨核心功能；
第二，我们判断这是个长尾需求——对少数资深用户很友好，但对普通用户，开放性问题容易造成误解，增加使用成本，反而影响整体体验。
等到核心场景都完善了、用户量自然增长到需要分层的时候，我们肯定会开放自定义。
6、久坐伤害大家理解较多，但其实久站也容易造成负担。未来会考虑加入‘久站提醒’功能吗？
嗯！久站提醒这个功能我们还没认真考虑过。
目前我们对久站伤害的了解比较有限，但感谢你提到这点——接下来我们会专门去研究相关资料。现阶段，我们几个会先把精力集中在久坐场景上，把现有的提醒和放松功能做得更扎实。
哇！难点实在是太多了，我们经常三个人聚在线上感叹：自己要做点事情真的太难了。人员少、进度慢、远程协作要磨合，加上对健康类 App 经验不足——这些独立开发者都会遇到的坎，我们关关难过关关过。
最难忘的是产品撞上苹果发布会那会儿。当时内测都做完了，结果没赶在发布会前上线。iOS 26 正式发布后，系统有个毁灭性 bug：系统健康数据传输 1-2 天后就会中断——这意味着 Relaxo 完全判不了用户状态，推送不了久坐提醒，相当于废了。
那会儿正赶上我在澳门旅游，根本没心情玩，天天窝在酒店和伙伴们 debug。
一开始以为是我们自己代码问题，反复查细节；后来怀疑是苹果的锅，又不敢确定。整整一个月，我们就在这种反复自我怀疑里煎熬，信任临近崩塌。我那会儿真觉得，过去一年的努力全梭哈进去了……直到联系上苹果 DTS 团队，确认是系统级 bug，才松了口气。
这件事后我们冷静复盘：
以后绝不卡苹果重大事件节点发布；
遇到未知问题要稳住，比如当时应该先上架再修复；
还有，别盲目信权威，苹果也会犯错。
最重要的是，问题没解决前，对伙伴多一分耐心和信任。
困难面前，先稳住人，才能稳住事。
8、除了自己的产品，你平时还有在用哪些产品？
我个人在选择产品时会特别关注两个维度：实用性和设计。
像工作中的 Obsidian、Figma 和 Typora，它们可能界面朴素，但能精准解决我的效率痛点——这类工具，我只看功能是否锋利。
而另一面，我也会为纯粹的设计心动，比如最近深度体验的 Go Club：它的交互特别优秀特别流畅，视觉细节处处有巧思，甚至让我愿意为了体验它的特别设计而主动创造使用场景。
工具服务于效率，而优秀的设计会让人感到愉悦——我认为这两者，都是生活中不可或缺的。
9、你日常的工作流大概是什么样的？有没有一些你坚持的小习惯？这些习惯是否对你开发健康类产品产生影响？
与其说有固定工作流，不如说因为我们三个人总在切换角色——今天写文档，明天做设计，后天处理用户反馈——更多是靠几个简单方法让事情不乱套。
我们是远程团队，固定每周两次线上会：周一明确当周重点任务，周四 Check 进度。关键是要说清每个人负责什么、什么时候交。比如这周我在做多语言翻译，就得提前告诉小伙伴“英语文档周三睡觉前发你”，这样就不会互相等着干活。
如果遇到急事，我们会直接开语音聊。日常交流中，主动把事情交代清楚避免误解比什么都重要。这样，团队信任不会被小事磨掉，大家才能一直一起把事情做好。
小习惯+影响
说实话，我并没有特别坚持的日常小习惯。但随着年龄增长，我逐渐形成了一种生活理念——我称之为“防微杜渐”。
简单来说，当一件事可能带来消极影响时，我会在心里预演它的发展趋势：如果预判它可能失控，我就会尽早干预，而不是等到问题严重才行动。这或许暴露了我骨子里缺乏安全感的一面，但它也让我学会了主动掌控生活。
正是这种理念，直接影响了我对健康产品的开发思考。比如，工作后长期久坐引发的腰酸背痛，让我意识到：与其被动挽救与弥补，不如主动干预早做预防。因为自认也不是个热衷健身的人，所以就得找一种更适合的方案——适当的减少久坐，而不是单独花时间去健身，进行“补救”。
这个“防微杜渐”的思路，直接也间接催生了 Relaxo 的灵感：通过微小、可持续的日常干预，把久坐问题尽可能的扼杀在萌芽中。说到底，它既是我的生活哲学，也是Relaxo 这个产品的核心设计理念。
10、请用一句话打动用户并让她使用你的产品
我认为最能打动用户的话，永远是用户对产品的真实评价，内测时有位医学院老师（上线第一批付费终身会员）是这么评价 Relaxo 的：
“虽然 Relaxo 这个小东西有时候有点烦人，但是是真的对健康有好处。”
当小伙伴把那句话转述给我时，我忍不住笑了——被用户真正需要的感觉，太窝心了，成就感一下就涌上来了！