这几种甜甜的水果，血糖高也能吃
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丁香医生约 1 分钟
丁香医生约 1 分钟血糖负荷（GL） 是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标，比升糖指数（GI）能更加客观充分地反应某种食物对血糖的影响。
GL = 食物的 GI × 该食物可消化的碳水化合物%
一般认为：≤ 10 为低血糖负荷（低 GL）；11～19 为中血糖负荷（中 GL）；≥ 20 为高血糖负荷（高 GL）。
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