40岁C罗晒“魔鬼身材”照片，马斯克被惊到：“我想我需要锻炼一下了”！C罗每天花1小时腰腹肌肉练习，做3000个仰卧起坐

都市快报2025年12月20日约 2 分钟

40岁的葡萄牙球星C罗在社媒晒出“魔鬼身材”照片，展示清晰的肌肉线条。

马斯克被惊到了，在评论区回复：“我想我需要锻炼一下了”。

据报道，作为顶尖运动员，C罗对身材管理极为苛刻。他常年保持着8%左右的体脂率，就算在休赛期，他也是身材随时在线，肌肉轮廓引人注目。

罗马城不是一天建成的，C罗的完美身材同样耗费多年炼成。18岁，身高1.85米的C罗从葡萄牙里斯本竞技转会英超豪门曼联。当时，他的体重只有70多公斤，当时别人对他的印象是又瘦又高，在球场经常被撞得满地翻滚。

从瘦高的“小小罗”变成如今的C罗，全都靠他多年如一日的苦练。据外媒报道，C罗肌肉如此发达，是因为他的常年健身。每天，C罗最少要花一个小时进行腰腹肌肉的练习，甚至每天要做3000个仰卧起坐。不仅如此，在健身结束后，他还会在双脚绑上沙包等重物，接着练习带球。这才有如今的充沛体能和上佳的弹跳能力。休赛期，C罗在家也要撸铁练背。他在家里建了一个健身房，结合力量训练和有氧的跳绳训练。

曾有媒体报道称，著名足球运动员C罗的体脂率为7%，这是由于其体质特殊，再加上长期保持严苛的训练、饮食方法等形成的。去年，扬科维奇接任国足总教练后，要求所有球员体脂率必须在10%以下，“一个体脂率15%的球员，就不可能踢出高水平的比赛。”

另据环球网文娱，2021年欧洲杯赛前新闻发布会上，可口可乐是欧洲杯官方赞助商，他们在新闻发布会上展出了产品，但C罗“愤怒”挪开桌上两瓶可乐，随后拿来一瓶水说，“喝水，不要可乐”。