营养师顾中一的2025总结

昨天打开笔记本，上面写到一半的11月个人总结还没关：“写了60篇稿子，刷新了人生纪录”。

但代价来得比想象中更快，以至于我坚持了77个月的月度总结，在上个月戛然而止了。

我得了一场重病——肝脓肿，直到现在，我的抗生素已经用了整整一个月了，还会继续用下去。

我发病的前一天，在飞机上正好遇到的邻座是一位关注着我的台湾网友，她问我是不是平时过得非常健康？

我解释道，大众印象里营养师确实生活得很健康，但说实话，大家能看到我的内容，恰恰是因为我身处自媒体行业。

作为内容生产者总会有一种压力。因为你永远可以更努力一点，多写点内容，多讲几场课，多挣点钱，多产出优质的内容来证明自己……

结果第二天我就病倒了。因为我的身体确实是用最直接的方式告诉了我，还是得精细化地追求健康，讲求可持续。

概括一下2025年

生活

其实今年我还有一个很重要的快乐来源就是摄影了。以前我都是用手机拍，去年年底我租了一台相机试了试，后来一步步升级，买了半画幅镜头和机身，前不久又换成了全画幅。就在这周，我买了人生中第一个全画幅大变焦镜头。

一年下来，精修的照片大概就有3000张。这件事给我带来的快乐是非常直接的，因为我可以清楚地看到自己的作品在变好，我也能从失败里摸到规律，而且能在很多个瞬间捕捉到我想要的画面。

当然，更重要的一件事情是我主要拍人像，而人像本质上是一种连接。你会跟一个陌生人沟通（惭愧了拍的基本都是陌生路人，明年开始约拍），你会让她在镜头前放松，你会在光线和表情之间找到那个决定性的瞬间，捕捉到它，这其实是一个非常快乐的事情。那和我平时大量输入各种文献、进展、资讯，去探索钻研一些命题，再去包装输出，其实工作模式是很不一样的。

我还有很多事情没有做，比如说我几乎没怎么打游戏，小说看得也比以前少了很多，大概只有原先的四分之一了。说实话可能跟年纪大了有关，因为很多游戏需要反应、熟练度，需要对于全盘的游戏机制有理解，但是我现在已经很难从中获得反馈。

有一些娱乐，比如短剧或者一些简单的游戏，我会明显觉得时间被吞掉，那是不值当去玩的。

我会尽量选择一些让我非常兴奋、开心快乐、有正反馈的事情，就比如说像摄影。所以我觉得大家也可以自己想一想，你花时间多的那些事儿，它是让你更开心、更充电了，还是觉得更空虚？

科普

再回来说科普这件事儿，其实我今年还算是深入研究了几个话题，尤其是抗衰、一些健康传播机制等等，包括也讲了几场讲座。

当我回顾这一年的时候，觉得很有意义，但当时还是会心想以后再不做了，因为这些研究做完了之后很难被复用。它们有特定的场景、特定的人群、特定的节奏，既不适合短视频，也不适合大众科普。

但是就像现在到了年底我再回看的话，我会觉得人生中花了很多精力去准备这些内容，其实对于我本人就是一种成长。

更何况如果大家看我这么多年的作品演变，你会发现其实内容是更流畅、更清楚，表达是在优化的。我全社交平台运营，面对着竞争越来越激烈的市场，我既不能盲目地改变，也不能只坚持自己的舒适区。

所以我现在的内容是用自己的标准尽量把内容做对，尽量去满足大家的需要。“做对”主要指的是，比如像过去一年我可能也遇到过几次需要解释的地方，但硬伤比往年都要少了，更多的时候可能只是一些表达造成了误会。

但是要想让大量的产出完全不产生误会，其实也不太可能。好在我的初心还是尽可能地追求严谨，而且真的是这么多年来，视频里每一个画面、文章的每一个字，我都是认真审核推敲的。

另外今年的商业合作整体来说还是很顺的，工作室的运营状态比去年好了很多，我也不需要在一些生死存亡的压力下慌乱。

我的商业合作这方面还是以广告为主，这么多年从来都是不接任何保健食品、补充剂之类的，接的都是那些我确实觉得还不错、逻辑也说得通、我也愿意承担信誉风险的产品，希望大家能用得上。

当然了，实际上我的内容上还是有很多不满意的地方，特别是一些创意的表达性，以及我的科普表达如何更清晰、准确又科学这方面，还是需要改进的。

但我还是有一个比较确定的判断：像现在AI时代，是可以帮我们把主流科学观点写得非常漂亮。但是具体的一个问题，它的鉴别、边界的拿捏、风险的判断，如果有真人把关的话质量会高很多。特别是比如我亲身遇到的很多复杂问题，AI给的判断最后会跟专业人士的判断完全不一样，所以这让我对自己还是挺有信心的。

家庭

最后再说说今年我家里的情况，总体来说家人都非常支持，家里也都没什么矛盾，所以这让我觉得确实是非常幸福的一年。马上我就39岁了，我也越来越清楚，其实想方设法把日子过好还是最主要的一件事情。

健康

还是说回健康这件事儿，可能因为我做健康科普，所以身边接触的人对于生病这件事情的羞耻感比较弱。今年我跟很多同事、医生打交道的时候，聊着聊着大家都会跟我倾诉他们自己的病、自己的经验，聊很久，这让我也比较确信，身心有问题确实是比较普遍的。

2026年，我会把我自己的健康生活也当成正经的任务，好好的纳入经营。给生活留好余量，肯定不能再像11月那样写了60多篇稿子，多依靠团队创意，留出精力来，对于一些真的让我有表达欲、有好奇心的话题，用更好的状态去输出内容，这样也会更持续。

哦对了，在内容上，“营养师顾中一”这个账号会继续做常规科普；另外一方面我也会进行一定的分流（因为我总是各种内容都随意发大号，实在是掉粉比较显著）。

所以我开了一个小号叫做“顾中一路过世界”，我的一些摄影、段子、日常生活、旅行见闻和心得什么的都会发在这这个号上，过去这个月已经有好几条爆款了，欢迎大家关注。

总之，希望大家也能趁着年底，冷静理性地总结一下自己这一年，看看你的生活方式有没有什么可以改进的地方。

希望2026年我们依旧认真地生活，生活得更健康一点~

也愿你能在忙碌里找到你真正热爱的人和事~

编辑：东方