容易得结肠癌的这类人，即使每天花10分钟做1件事，也有助于“按住”癌细胞不让它生长
健康榨知机约 6 分钟结直肠癌（俗称大肠癌，包括结肠癌和直肠癌）是常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下。相关统计显示，2022年中国新发结直肠癌病例超过51万例，死亡病例约24万例，分别占全部恶性肿瘤发病和死亡例数的10.7%和9.3%。这种疾病不仅威胁生命，也给患者带来巨大的身心痛苦，严重影响生活质量。
早期发现是改善预后的关键。除了通过肠镜筛查并切除癌前病变等医疗手段，我们在生活中也能通过积极的行动来对抗结肠癌。比如，此前已有多项研究证实，结肠癌患者坚持运动有助于减少癌症的复发和转移风险。
图片来源：123RF
那么，对于有结肠癌风险因素的人群而言，坚持运动是否也有助于预防癌变，或是“按住”已经癌变的细胞不让它们生长呢？这背后的原理是什么？
近期，一项发表在《国际癌症杂志》（International Journal of Cancer）的一项新研究，为我们揭示了短时间高强度运动抑制肠癌细胞生长的即时分子机制。
新研究：仅约10分钟的高强度运动，就能在体内创造出“抑癌环境”
图片来源：123RF
运动前后，研究人员分别即时采集了参与者的血液，并提取血清样本。随后，研究人员将此前得到的体外结肠癌细胞模型（具有早期结肠癌的关键分子特征，包括TP53野生型、携带APC和KRAS突变且显示出微卫星不稳定性[MSI]）分别放在10%的运动前血清和运动后血清中，并通过x线辐照诱导细胞出现DNA损伤。
结果发现，与运动前血清相比，运动后血清对癌细胞产生了这些积极影响：
加速受损DNA的修复：与运动前血清相比，运动后血清显著加快了癌细胞中受损DNA的修复速度。这意味着，运动后血液中的某些成分能帮助细胞更快地修复受损的DNA，从而可能阻止癌细胞因积累错误迅猛生长。
让DNA修复相关基因表达增加：在接触运动后血清的癌细胞中，一个名为“PNKP”的DNA修复必需基因的表达成倍增加。这为运动促进DNA修复提供了直接的分子证据。
让癌细胞生长相关基因被抑制：运动后血清影响了癌细胞中超过1300个基因的活动。其中，被激活的基因大多是与蛋白质合成和细胞“能量工厂”线粒体代谢相关的基因；而与细胞快速分裂、增殖相关的基因则被抑制。这相当于给癌细胞的“生长引擎”降了速。
此外分析显示，即使只进行了10分钟左右的高强度运动，参与者血液中也有13种蛋白质的浓度显著升高，包括具有抗炎、促进血管功能等作用的白细胞介素-6（IL-6）等，这反映了急性运动后全身免疫、血管和代谢信号传导活动的激活。
总之，这项研究直观地表明，对于超重和肥胖的结肠癌高危人群而言，即便是单次、只有10分钟的高强度运动，也能迅速改变血液中的成分，从而有助于增强DNA修复能力，同时抑制早期癌细胞生长的相关基因。这就像给身体快速注入了一剂“强身剂”，创造了不利于癌细胞生长的体内环境。
对于临床实践而言，这项研究为“运动是防癌良药”提供了坚实的科学依据。它提示我们，防癌抗癌并不一定需要长时间、高难度的锻炼——尤其是平日繁忙、难以抽出大把时间运动的超重/肥胖人群（结肠癌高危人群），每天哪怕只进行10分钟让自己气喘吁吁的高强度活动（如快速骑行、高强度间歇训练等），也可能触发一系列有益的分子变化。这个发现有助于降低人们开始并坚持运动的心理门槛，让防癌行动更具有可操作性。
图片来源：123RF
处于康复期的结肠癌患者，运动也能带来抗癌益处吗？
看到这里，一些患者朋友或家属可能会问：对于已经确诊并经过治疗、进入康复期的结肠癌患者，坚持运动（哪怕只是较低频次的运动）还能带来好处吗？
答案是肯定的。此前已有多项研究证实，规律的身体活动是降低癌症复发和死亡风险的重要保护因素。
一项发表在《临床肿瘤学杂志》（Journal of Clinical Oncology）上的研究追踪了1696名3期结肠癌患者（平均年龄60.8岁、均接受过手术和化疗）超过6年。结果发现，保持规律身体活动的患者，其复发和死亡风险显著更低。例如，每周快走3小时及以上的患者，其5年生存率高达94%，3年内无复发生存率达到88.4%。即使每周只进行1.5小时及以上中低强度的运动，或是只进行1小时内的高强度运动，也能明显降低复发和死亡风险，上述两组数字分别为91.9%、87.1%和93.0%、87.5%。
图片来源：123RF
研究人员分析，运动可能通过多种途径发挥保护作用，包括帮助清除体内有害的自由基、改善免疫功能、减轻体内炎症水平、调节代谢、改善肿瘤微环境等。美国癌症协会也明确指出，在康复期定期锻炼，与结直肠癌复发风险降低、死亡风险降低以及生活质量提高密切相关。
总之，无论是为了预防结肠癌的发生，还是为了降低康复期患者的复发风险，进行规律、适度的运动都是一个简单有效的策略。建议大家在开始新的运动计划前，根据自身情况循序渐进、量力而行（往期回顾：运动时，心率多少算“正常”？超过这个数可能要警惕！）。我们的目标不是成为运动达人，而是通过每一次主动的运动，为自己的健康筑起一道坚实的“防线”。
参考资料
版权说明：欢迎个人转发至朋友圈，谢绝媒体或机构未经授权以任何形式转载至其他平台。转载授权请在「健康榨知机」微信公众号回复“转载”，获取转载须知。
如有其他合作需求，请联系[email protected]
健康榨知机
微信号 : ey_global
▇ 关注我们，掌握新鲜有料的健康资讯