让上班的日子好过一点的小方法

本文来自豆瓣小组“低压力生活指南”

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原文标题：我发现，给自己一点小犒劳，真的能让上班的日子好过一些。

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班总是要上的，所以如何让上班快乐一点——尤其在遇到狗屎事、狗屎人之后，怎么快速把自己从情绪泥潭里拉出来。

我有个挺有用的小方法，叫做“犒劳自己”。

“犒劳自己”有两个关键：

一是小，不用花大钱，也不用太费力；

二是犒劳，就是心安理得地去享受一些平时舍不得、或觉得“不该”享受的东西。

“犒劳自己”有一个前提：

要么是遇到压力，比如接了一个很难搞的项目，需要面对一个傻der客户......

要么是做成了什么事，比如成功搞定一个项目，艰难战胜睡神起来上班......

没有前提，犒劳将毫无意义。

分享一些我的“犒劳清单”，给大家一点参考：

• 抽空到公司外面逛半个小时

我一般下午4点去其他园区逛逛，把很长的下午拆分成两个部分，中间插入一个大大的课间休息。

逛的过程中也会想到工作遇到的人或事，但很奇妙的是，很多在工位想不通的事，一逛就通了。

• 打车上下班

我一般是公共交通上班的，代价是忍受拥挤的地铁。

当遇到下雨、不想挤地铁、加班或身体不舒服时，我会直接打车作为犒劳，也是对自己身体的体贴。

• 看一会小说

我很喜欢看小说，但平时看会有“不务正业”的负罪感。

如果先做完正事，把它当作奖励，我就能心安理得地沉浸其中。

同理可以衍生到你的爱好，比如电视剧/游戏/玩密室/剧本杀等。

• 吃饭时加个餐，比如鸡腿子

告诉自己，我是被爱的。

今天已经过得很艰难了，要好好照顾自己～或者今天XX事情做得很棒，奖励一个鸡腿～

• 买喜欢但觉得不值的小东西

比如小摆件、花、有点贵的宠物玩具。这是奖励，看到它就想起我那天做得很棒。

• 请一天“无事假”

实在不想上班，上班如上坟的时候，就请假吧。

好好休息，且不用办任何事——“偷来时光”的感觉，享受过就忘不了。

• 吃一顿平时舍不得的饭

外卖或下馆子都行。犒劳身体，我值得这顿饭，我有在好好照顾自己。

• 吃个小甜品 / 喝杯咖啡奶茶

我很喜欢吃甜食，小时候粥、豆浆、豆腐脑、汤都只吃甜的...现在控糖，平时吃会有负罪感。

对我来说，吃甜食心情就会变好。于是在压力大的时候，我用甜食犒劳自己很有效。

可以替换为自己喜欢但是吃起来有负罪感的食物，比如一块红烧肉，一份炸鸡，一小杯酒～

• 逛集市/商场时放松消费

偶尔可以不精打细算，只为当下的喜欢买单。

人在压力下待久了，容易情绪低落，也更容易出错，甚至影响身心健康。

而小小的自我犒赏，是看见自己的需求，是在主动照顾自己，也是在为平凡日子注入一点甜。记得小小地犒赏一下自己～

 豆友评论 

@红色战车 

犒劳自己！耶耶耶！

@桂花滇红

还别说，上班骂骂咧咧，下班喜欢什么做什么，一顶一，顶平了，目前就这种状态，怨气小了很多😁😁😁

@momo

这么说的话我有点太擅长犒劳自己了哈哈哈

@Asssss

这几天放假每天奖励自己，今天更是奖励自己一个大蛋糕

@笑靥如花开富贵 

我也，每天要买吃的哄自己出门