翻来覆去睡不着？试试这个比数羊还管用的入睡技巧

夜深了，翻来覆去睡不着？来试试超简单的“478呼吸法”。

鼻子吸气4秒→憋气7秒→慢慢呼气8秒，重复4次。

戳视频↓ 睡前练一练，入睡变简单～

来源 央视频

编辑 陈伊

审核 毛迪 王晨郁

校对 陈震海

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