第一批带孩子去哈尔滨玩的家长，都后悔了……

丁

丁香妈妈2026年02月02日约 6 分钟

现在已经陆续开始放寒假啦，大家的朋友圈，有没有被哈尔滨冰雪照刷屏？

冰雕巧夺天工、晶莹剔透，让人挪不开眼；从冰滑梯上滑下来那一刻，笑容直接焊在脸上；再搭配上热热乎乎的东北菜，这假期也太快乐了……

图片来源：小红书 @人间一颗🍊，@CICI

很多爸妈，尤其是南方的爸妈，是不是在摩拳擦掌，准备趁着寒假带孩子去看看雪、玩玩冰❄️❄️

真心建议，想要带娃去哈尔滨等地方玩的家长，先认真看下今天的内容。

要知道，很多第一次带娃「勇闯」哈尔滨的家长，都后悔了😭

不是哈尔滨的冰雪不好玩、不好看！

而是没做对攻略，准备不充分，大人、孩子都遭罪。

装备不够、没穿对

一不小心就冻「坏」

从哈尔滨等地方回来很多网友，现身说法👇

图片来源：小红书

冻得原地跺脚，回家手通红，明显就是「冻伤」了~

咱说的「冻伤」，在医学上，一般是指 2 种：冻疮和冻伤。

冻疮 👉 浅表皮肤症状，鲜红或紫红色斑块，有痒痛；

冻伤 👉 可能深达肌肉、肌腱和骨骼，皮肤红肿、苍白和疼痛，随后麻木、水疱、破溃等。

日常更常见的是冻疮。

冻疮更偏好于潮湿的环境（包括空气），因为水分会增强热传导，加速体表热量的流失。

孩子们体表面积大，导致热量流失更快，再加上沟通能力局限、防护意识不足，风险更高。

东北哈尔滨，白天都是零下十几度，晚上几乎零下二三十度🧊

图片来源：手机天气截图

这时候带孩子去「冰雪世界」玩，真的不能瞎穿，穿太少会被冻到，穿太多孩子玩得不畅快，还容易一身汗。

到底怎么穿呢？我们整理了一张表格，方便大家收藏保存👇

如果发现孩子有「冻伤」，这样处理：

👉 温和地回温：脱离寒冷环境，切忌用热水切忌将患部直接贴在散热器上或浸泡在热水中；

👉 做好保暖：后续避免继续接触冷环境；

👉 冻疮通常会在 2 到 3 周内自行消退，想要好的更快、或者冻疮更严重了建议就医；

⚠️ 切记，别让孩子抓挠；

⚠️ 别轻信「冻疮膏」，这类产品普遍不靠谱，成分各不相同，甚至都不是药物。

冰天雪地玩耍

注意「伤眼」风险

冰雪天除了冷，还有一个隐形的伤害——那就是「晒」。

干净的雪地反射的紫外线，可能比阳光直射还要多（比海边可能还要猛烈

不同环境的紫外线反射率

草地、土壤、海水

10%～20% 左右

雪地

80%～90% 左右

压实的冰面

20%～40% 左右

在冰天雪地，不仅会受到太阳直射下来的紫外线，还会受到来自地面、雪面强烈反射的紫外线。

如果是天然雪场，通常位于高纬度/高海拔地区，天然紫外线更强。

海拔每升高 1000m，紫外线强度增加约 10%~12%，紫外线就更强了^[9]。

冬天气温低，对紫外线的体感不强，很容易防护松懈，首当其冲的就是眼睛。

过强的紫外线被眼角膜吸收后，会产生光化学反应，直接导致角膜细胞坏死脱落，暴露出下方敏感的神经，从而发剧烈疼痛和炎症，也就是雪盲症。

一定要注意，给孩子做好「护眼」准备。

图片来源：站酷海洛

带孩子去玩雪这样来「护眼」

佩戴滑雪镜或墨镜

选择能 100% 阻挡紫外线（标有 UV 400 或 100% UV Protection）的镜片

✅ 晴天滑雪：深色镜片（如灰色、茶色）防眩光效果更佳

✅ 阴天或夜间滑雪：用浅色透光度高的或透明镜片更安全

如果没有雪镜或墨镜，可以做以下这些让「眼睛缓一缓」

✅ 量力而行、定时休息：比如每运动 15 分钟离开雪区到休息区或者光线较暗的背阴处（可以进入树木、岩石阴影下，或背对太阳），闭眼 5 分钟；

✅ 有意识多眨眼（每分钟 15～20 次）：寒冷干燥环境会加速泪液蒸发，眨眼防止角膜干燥降低防御力；

✅ 遮挡部分光线：可以用宽檐帽、围巾、口罩等物品遮挡；

✅ 避免正午：上午 10 点～下午 2 点紫外线最强，风险最高。

如孩子在冰雪项目中眼睛有不适，这样处理：

👉 立即停止滑雪活动，转移到光线较暗的地方，比如室内或者有遮阳设施的场所；

👉 用干净的冷毛巾或者冰袋敷在眼睛上，每次冷敷 10 分钟左右。让眼睛得到充分休息，避免强光的持续刺激，这样有助于减轻眼睛的疼痛和不适感；

👉 使用不含防腐剂的人工泪液滴双眼，每日 2～4 次缓解不适；

👉 多数情况下，雪盲症可在 24～48h 内随着细胞修复而自愈，如眼睛红肿疼痛剧烈、视力模糊明显等，需要及时就医。

带孩子玩冰雪项目

注意防滑

有句话说的好——滑雪场的尽头是骨科，骨科的隔壁是康复科……

带孩子滑雪、滑冰，或者玩冰雪项目，更要注意。

相比于大人，孩子的风险系数显然更高。

图片来源：小红书

孩子的骨骼发育不成熟，平衡能力尚未完全发育，对肌肉的控制能力和反应速度也不如成人，难以在滑倒瞬间做出有效的保护性姿势。

再加上小孩对风险预判的能力也不足，就更容易受伤了。

孩子玩冰雪项目，要做好这些准备

佩戴冰爪

冰爪能显著增加在冰面上的摩擦力，注意选择适合孩子鞋码、易穿脱的。

✅ 结冰路面行走、进行户外徒步或雪地活动时使用；

❌ 光滑的室内冰场、进行需要脚踝灵活性的滑雪运动时一般不用。（可以咨询工作人员确认）

滑雪、滑冰要带专业护具

✅ 头盔是必需品，选择冰雪运动专用头盔；

✅ 护腕、护肘、护膝能有效减轻跌倒冲击；

✅ 滑雪要佩戴雪镜；

⚠️ 请专业教练更安全，没有基础的家长不要自己带孩子滑。

提前热身，活动适量，多休息

✅ 运动前进行 10～15 分钟室内热身，激活肌肉；

✅ 每 30～45 分钟休息一次，补充水分和热量；

✅ 注意孩子的疲惫信号，及时休息，不鼓励「坚持一下」。

孩子冰雪项目中发生摔倒、摔伤紧急处理方法

1. 保持冷静、初步观察：家长冷静是给孩子最好的安慰，这样能更好和小朋友沟通哪里出现了问题，哪里疼痛最明显，观察是否有明显畸形、肿胀、疼痛或活动受限；

2. 可现场求助工作人员处理，简易固定后再转运；

3. 及时就医：前往有小儿骨科专科的医院，儿童骨折处理与成人不同。

如果碰到拿不准的情况一定要及时咨询相关场所的工作人员。

最后提醒大家，不要去滑野雪、滑野冰！

祝大家玩雪滑冰开心，寒假快乐。

有没有带娃去过东北的家长，有穿衣攻略、带娃游玩经验也欢迎评论区分享哦～

参考文献

[1] Tonoli RE, Souza PR. Case for diagnosis. Chilblains. An Bras Dermatol. 2012; 87(4): 649-650.

[2] Gordon R, Arikian AM, Pakula AS. Chilblains in Southern California: two case reports and a review of the literature. J Med Case Rep. 2014; 8: 381.

[3] Chilblains (Pernio). https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21817-chilblains-pernio

[4] NHS. Chilblains. https://www.nhs.uk/conditions/chilblains/

[5] Whitman PA, Crane JS. Pernio (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549842/). 2023 Aug 8. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan. Accessed 12/16/2024.

[6] Larkins N, Murray KJ. Major cluster of chilblain cases in a cold dry Western Australian winter. J Paediatr Child Health. 2013; 49(2): 144-147.

[7] Sheridan RL, Goverman JM, Walker TG. Diagnosis and treatment of frostbite. N Engl J Med. 2022; 386(23): 2213-2220.

[8] VisualDx. Frostbite in children. VisualDx Cookie Check

[9]http://sh.cma.gov.cn/sh/zfxxgk/zwgk/flfgbz/dfbz/202209/P020220921549607746597.pdf

[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30431362/

[11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40495671/

[12] https://doi.org/10.3390/medicina61101787

本文专家