不花钱养生方法，治好了我的内耗和失眠

楼主自从高中之后开始变成低精力人。大学以后，开始接触各种修心养生方法。想来和大家分享楼主在坚持的、觉得有效果的养生方法。

⚠️ 本文只是简单的方法，如果是心理、身体不舒服，一定要去医院看医生哦！

一、医生给的有用建议

楼主毕业之际，整个人都没有精气神。第一件事就是去看医生！楼主选的是中医，每次和医生聊完，喝完药，感觉作息正常，心情舒畅。

脑子里记得很深刻的话：

“是药三分毒，能不吃药就不吃药，能自己调理就自己调理，不要想太多，多打八段锦。”

二、楼主自己亲测的方法和感受

1. 八段锦

心情不舒畅就打八段锦，不要憋气，要及时梳理。八段锦是很好的疏肝理气的健身方法。同时调理脾胃，脾胃好，身体的气顺畅，也能增强情绪消化能力。很适合内耗和脾胃不好的朋友。

楼主每次打完都感觉心肺呼吸功能有提高，呼吸畅通，不憋气了。这几天吃东西胃口很好，消化也不错👍🏻。

2. 八部金刚功

楼主感觉这个是提高睡眠质量最好的健身法。一次就十分钟，坚持一周，会有感觉！

昼夜颠倒，晚上睡不着，常掉头发，容易受惊吓的朋友建议打八部金刚功。帮助我们提高免疫力，预防疾病。有一次和生病的舍友们一起住，只有楼主没被传染。当时楼主只练了一周。

每次练完，当晚11点准时自动困得躺床上。早上起来也很精神，在没有暖气的南方大冬天也能按时起床。

3. 站桩

也是稳定心神，补充能量，聚气。适合气血不足，容易内耗受惊吓，说话都虚弱的朋友。

4. 八部长寿功

这个可以稳固我们的情绪，聚气。气虚的朋友很适合。楼主打过几次，感觉很养心神。配合八部金刚功打。

5. 易筋经

楼主看的是国家体育局版本。按摩太贵了，干脆在家学建身操来疏通经络。这个很有效果，最后几个动作感觉身体堵的地方都被疏通了。

【还有一定要戒饮料，喝水喝水喝水！不开心没精力不想动就去睡觉，睡觉是大补，咱先把精神补回来！】

祝大家都有健康的身体，开心快乐每一天，财源滚滚，心想事成！

 豆友评论 

@一碗白米饭

八段锦真的有用，我荨麻疹就是靠着八段锦➕补充维C 上岸了，感谢八段锦。

@梅阅冬 

我也站桩+练功内家拳，确实对身体和情绪帮助很大，最明显的就是甲流不容易感染了，就算感染了也很容易痊愈，症状也不太明显

@momo 

我曾经打过几天八部金刚功，每次打完通便效果很好，身体热热的，八段锦也做过，最喜欢这个

@融榕

道理很朴素，做起来却很难