今天是除夕

今天是除夕
有一件事很多家长都非常关心
甚至有些家长每年都会为此感到焦虑……
那就是：孩子到底能在今晚熬夜吗？几岁的娃可以？
这事儿我们得分年龄来看——
❌ 3 岁内宝宝不适合守岁，建议尽量按时入睡。
👶 对于小宝宝来说，入睡过晚或熬夜，会因过度疲劳、错过入睡窗口期而哭闹、睡不着。
还容易出现闹觉、睡着后反复醒来的情况，导致宝宝作息紊乱，严重影响宝宝白天的情绪和状态。
一些地方会燃放烟花爆竹，声音和闪光对小宝宝来说，也是较强烈的感官刺激，可能引起不安情绪或哭闹。
✅ 除夕夜还是要按照正常的作息安排休息。
这样除了保证睡眠，也可以有效避免强烈的外界刺激，安稳度过除夕夜。🌚
⭕️ 3 岁以上孩子，偶尔熬夜不用焦虑，但不要强求。
3 岁以上的孩子适应能力更强，但身体仍处于快速发育阶段，需要充足的睡眠，建议别强求孩子熬整夜「守岁」。
家长可以灵活安排作息，以减少熬夜带来的影响：
✅ 守岁当天，中午可以适当多睡一会儿；
✅ 晚上适当比平时晚睡 1～2 小时，不要过度疲劳。
👧 对 3 岁以上孩子来说，参与和感受年味比熬夜本身更有意义，多安排一些适合 3 岁孩子的，更轻松的春节活动，如准备年夜饭、讲春节民俗故事等等。
⚠️ 如果孩子前一晚熬夜晚睡了，那么第二天最好适当晚起一会儿，保证孩子充足的睡眠时长。
⚠️ 即便在假期，规律的作息仍然非常重要，家长们不要因为放假了，就由着孩子每天晚睡晚起。
如果除夕夜不想耽误孩子睡觉，可以做好下面 3️⃣ 点证娃的睡眠：
1️⃣ 用物理方式来隔绝鞭炮声
比如宝宝睡觉时紧闭门窗、拉上厚窗帘，或给宝宝裹上襁褓，准备防噪音耳套、耳塞等「护耳装备」等。
2️⃣ 让宝宝早点入睡
尽量让宝宝按照平时的作息入睡，比如 8 点左右。这样不仅更容易入睡，而且等午夜十二点鞭炮声络绎不绝的时候，宝宝已经进入深度睡眠，不容易被吵醒。
3️⃣ 被吵醒后及时安抚宝宝
外面有鞭炮声时，家长最好能轮流守着宝宝。当宝宝受到惊吓时，及时给予安抚。宝宝醒来后，可以用拍抱、碎碎念等方式帮助宝宝继续睡。
最后，祝大家除夕快乐！🎆
参考文献：
[1] 理查德.法伯.法伯睡眠宝典[M].浙江：浙江人民出版社.2013:148-166.
[2] 王荣.婴幼儿睡眠的秘密[M].北京：机械工业出版社.2019:10-62.
审核专家：张晓姝
美国 FSI 认证婴幼儿睡眠咨询师