DHA 真能让孩子变聪明？

DHA 真能让孩子变聪明？
缺它影响大脑和眼睛发育？
真相是......
作为咱们大脑和视网膜光受体中含量最高的不饱和脂肪酸之一[1]， DHA 是大脑和视神经发育非常需要的营养成分。
一句话总结，DHA 对「脑部和视觉功能发育」确实挺重要。👍
➊ DHA 助力大脑神经网络、视网膜「高清屏」。[1]
孕期补充 DHA 能降低早期早产发生风险、适度促进胎儿生长；
维持适宜的 DHA 水平对婴儿早期神经和视觉功能发育有益。
DHA 还与青少年的注意力表现相关。 [2]
母乳喂养的前四个月，母亲每天补 200 mg DHA，孩子五岁时持续注意力测试中表现更好。
➋ DHA 缺乏或不足，可能影响神经发育和脑功能。
孕期 DHA 缺乏或不足，可能影响孩子的神经发育、视网膜发育。
胎儿期及婴幼儿期的 DHA 缺乏，可能影响脑功能。 [3]
围产期到 18 岁，DHA 在大脑前额皮质快速积累。 [2]
❗️饮食缺 DHA 时，视网膜组织和神经系统中的 DHA 不足，影响视觉灵敏度和神经递质传递[1]。
➌ DHA 实际吃得远远不够！
按照建议，每日适宜摄入量：
0～3 岁 DHA：100 mg。
3～11 岁 DHA + EPA：200 mg
12～17 岁 DHA + EPA：250 mg
孕期、哺乳期：DHA 200 mg ，EPA + DHA 250 mg 。
❗️但实际：孕妇 DHA 摄入量远远不够；
3～14 岁孩子 DHA + EPA 平均摄入量只有 13.1～35.5 mg。
从食物中补充，建议每周吃 2～3 次鱼类补充 DHA，但要注意：
🫱 淡水鱼含量非常少（鲫鱼等）。
🫱 大目金枪鱼等易汞聚集，不建议孕妇和 11 岁以下小孩吃。
🫱 选汞含量低、富含 DHA 的深海鱼，如三文鱼、鲱鱼等来补充。
食补吃不够 DHA 时，吃 DHA 补充剂也是一种高效的补充方式！
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4. 孩子、孕妇、哺乳期妈妈，都可放心吃
5. 每颗独立小包装，不易氧化
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