深圳卫健委

女生易疲劳、易生气，可能是缺了这种营养素

健康日历2026年03月16日约 1 分钟

女性缺铁

可能会疲劳、易怒

吓死我了

还以为是缺钱呢

周一早还是得服用点

真缺的东西才得劲

来源：抖音@小豪叔叔

经期、孕期铁需求激增使女性更易缺铁，可能导致疲劳、易怒甚至影响胎儿发育。

据《2021 中国白领女性膳食健康白皮书》显示——

有 72.2% 的年轻女性

铁摄入量低于推荐摄入量

来源：丁香医生

平日补血，建议选择各种肉类、动物血来源的血红素铁，搭配蔬果提高吸收率，必要时遵医嘱补充铁剂。

附一些补铁食物

供你参考

👇

来源：腾讯医典

来源：抖音@羽中小哥哥

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「有用就扩散」

本期封面：

来源：健康日历

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