维生素 D 到底要吃到几岁？断断续续吃有问题吗？很多人做错了
丁香生活研究约 7 分钟你以为只有小宝宝才要补维生素 D（VD）？大错特错！
长期缺 VD，不仅是婴幼儿佝偻病的重要病因，影响儿童骨骼生长，还可能增加成人骨软化病、骨质疏松性骨折风险，和糖尿病、高血压风险增加相关[1]～
孕期补充足够的 VD，小孩在 6～7 岁时骨量更足[1]～
遗憾的是，绝大多数人存在维生素 D 不足……
我国居民 VD 缺乏率为 61.3%，VD 不足率高达 91.2%；青少年缺乏率高达 56%[1-2]。
维生素 D 到底该吃到几岁？吃多少？吃哪种？了解清楚才能补明白。
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广审号：苏食健广审（文）第 260131-02280 号
保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病
VD 靠吃可以补够吗？
要吃到几岁？
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天然含 VD 的食物很少（比如三文鱼），植物性食物几乎不含。人体近 80% 的 VD 靠皮肤合成，需要紫外线参与（波长 290～315 nm）[1]。
但现实是：夏天遮阳伞、防晒霜、长袖、玻璃窗都能挡住紫外线，而冬天紫外线更弱，VD 合成大大受阻。
随着年龄增加，吸收率还会大大降低。
这些易缺 VD 的风险人群，可以一直补到老[4]：
● 孕妇、哺乳期女性、婴幼儿、老年人
● 肥胖、肤色较深
● 户外活动少、出门就严格防晒（遮挡太阳 / 涂防晒霜）
● 住在高纬度、多阴雨地区
丁香出品，好吃又营养
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广审号：苏食健广审（文）第 260131-02280 号
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每天补多少更安全？
断断续续补可以吗？
吃哪种更好？
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儿童和成人（含孕妇、乳母）每天推荐摄入 400 IU 维生素 D；65 岁以上每天 600 IU[4]。
健康儿童每天 400～800 IU 的常规补充量是安全的，不需要先检测维 D[6]，间歇补充的安全性和耐受性也都很好～
孩子优选 VD3：每天补 100 IU VD，维生素 VD2 提升的 25（OH）D 水平比 VD3 少 16.4 nmol/L[6]。
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想要 VD 补起来简单、方便又靠谱，试试咱们丁香自家研发、获得国家蓝帽子备案的这款——
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不是我们自夸，它是真的太赞了：
1. 靠谱：羊毛脂 + 植物果胶萃取，吃起来更放心
2. 方便：9 μg / 粒，一天一粒基本满足每日所需
3. 好吃：酸甜菠萝味软糖，完全 0 糖，好吃更容易坚持
日常 55 元 / 瓶，开团价 1 瓶立减 10 元、2 瓶再减 10 元，到手只要 80 元。
直接买 4 瓶
立省 80 元，到手仅 140 元
算下来，单瓶低至 35 元
还额外加赠铁铁软糖试吃装 1 袋
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广审号：苏食健广审（文）第 260131-02280 号。保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。
果味软糖，酸甜口感
好吃好坚持
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吃 VD ，我真的很看重口味！
毕竟市面上的 VD 产品，要么是油乎乎的滴剂，要么是大颗粒软胶囊，吃起来卡嗓子，别说娃了，连我也抗拒。硬着头皮吃几天，忙起来一忘，就放弃了。
再好的产品，坚持不下去，最后都成为过期的摆设……
图片来源：giphy.com
好在，咱家这款 VD 软糖就不一样。
主打一个好吃、好坚持，摆在办公桌上哪里还需要提醒，每天看到就想掏一颗来解解馋，酸酸甜甜，太好吃了吧！
图片来源：丁香医生
捏起一颗来，QQ 弹弹，轻轻咬一口，清新的菠萝味充满整个口腔，软糯酸甜，一颗吃完根本不过瘾！
放在家里，保证不用催，娃会每天自己主动抢着吃！
不仅补充了 VD ，还让嘴巴过了吃糖的瘾，这一口真的赚了！
图片来源：丁香医生
上到 80 岁的外婆，下到 4 岁的小娃，都不会拒绝这口酸甜软糯的营养（ 4 岁以下的娃还是遵循儿保医生的建议哈）~
趁这次开团抄底价，强烈建议把全家的量都备足！
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源于羊毛脂
一粒基本满足每日所需
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做产品，咱家可是认真滴！
别看这小小一颗软糖，里面添加了足足 9 μg 的维生素 D3，相当于 360 IU。
图片来源：自己拍的
按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议：
● 0～65 岁：每天补充 10 μg（400 IU）维生素 D
● 65 岁以上：每天补充 15 μg（600 IU）维生素 D
正常情况下，通过日常饮食，咱多少能摄入一些 VD；
在此基础上，每天只需要吃一颗赞活 VD3 软糖，就基本能满足一天的 VD 摄入量，补起来超省心的~
图片来源：自己拍的
每天 1 粒的 VD 含量，换算下来约等于 122 g 奶酪、9 个鸡蛋或 1800 g 牛肉干，有助于补足我们的日常营养缺口，让咱们补得更方便，也更省心。
而且，相比植物来源的 VD2，动物来源的 VD3 与咱们人体皮肤合成的 VD 是一样的，提高血清 25（OH）D 效果比 VD2 要好。[3]
咱家这款软糖添加的就是 VD3 ，来源于合法原料羊毛脂，提取出的 VD3 纯净、好吸收。
这款 VD3 软糖通过了严格审查和批准，获得了保健食品蓝帽子备案，大家可以妥妥地放心！
一天一颗，不到 6 毛钱就能把一天的 VD 基本补足，有效促进钙元素吸收。
趁这次开团，常吃的可以入手 4 瓶！一瓶 60 粒，够一家 4 口吃俩月！
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配方靠谱，做到了 0 糖
全家都能吃 *
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对配方和原材料，咱们也极尽苛刻。
虽然是软糖，吃起来也酸酸甜甜，但实际上它完全没有额外添加糖，甜甜的口感都来自于麦芽糖醇和赤藓糖醇。
糖醇热量低、升糖少，不会增加胆固醇、也不会被分解产酸腐蚀牙齿，所以不用担心给娃吃了蛀牙，或者给老人吃了血糖猛增。
来，上专业检测报告，给大家看看我们实打实的贴心。
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就连使用的果胶也是从苹果纤维提取的天然植物果胶，口感更软嫩，吃起来也更安心！
孕妇、糖友们吃起来也没有啥负担，真的是一款全家（* 4 岁以下不宜吃）都能吃的 VD3 软糖！
这次赶上咱自家的小崽子开团，价格给到位——
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每天一粒，不到 6 毛钱就能基本满足一整天的 VD，促进钙元素吸收，再也不怕牛奶白喝！
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参考文献
[1] 维生素D及其类似物的临床应用共识（2025版）
[2]安娜,赵宜乐,张古英,等.2010-2020年中国健康儿童维生素D水平的Meta分析[J].中国儿童保健杂志, 2021.
[3] Demay MB, Pittas AG, Bikle DD, et al. Vitamin D for the Prevention of Disease: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2024 Jul 12;109(8):1907-1947.
[4] 杨月欣，葛可佑. 中国营养科学全书（第 2 版）[M]. 人民卫生出版社, 2019.
[5] 戴耀华,王琳,等.中国儿童维生素A,维生素D临床应用专家共识[J].中国儿童保健杂志, 2021, 29(1):7.
[6] 中华医学会儿科学分会儿童保健学组, 中华儿科杂志编辑委员会. 中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南[J]. 中华儿科杂志, 2022, 60(05):387-394.
[7]NIH. National Institues of Health. (2021). Vitamin D Fact Sheet for Consumers. Available from: https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind-healthprofessional/ [Access 24th November 2021]
[8] 中华医学会老年医学分会骨代谢疾病学组. 老年人维生素D临床应用专家共识(2018)[J]. 中华老年医学杂志, 2018, 37(9):9.
[9] 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会, 钙和维生素D营养与骨质疏松症工作组. 补钙和维生素D对骨骼健康的必要性[J]. 中华内分泌代谢杂志, 2018, 34(3):5.
策划制作
策划：秦嫣 | 监制：大王
图片来源：丁香设计团队 & 图虫创意
科学审核：丁香科学严审团
审核专家：贺艳军 广东省佛山市妇幼保健院副主任医师
▎商品信息
商品名称：赞活维生素 D3 凝胶糖果
活动时间：2026-3-19 00:00 至 2026-3-23 24:00
发货时间：下单后 3 个工作日内发货（周末 / 节假日顺延）
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