推荐大家去试一下跳尊巴

本文来自豆瓣小组“低精力人群复健计划”

本文由豆瓣用户@叽叽喳喳 授权发布

原文标题：推荐大家去试一下线下尊巴

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容

我从青春期开始就是个极其低精力的人，组里谈到的cptsd、焦虑症、过敏样样都有，几乎随时都在犯困，永远睡不够。

补充维生素D有一定作用，也尝试过在家跳操，朋友监督着大概每个月能动个十天，每次二三十分钟，也没对精力有什么提升。

直到我有一天鼓起勇气尝试了线下尊巴课。尊巴是带有舞蹈元素的健身操，比起舞蹈课更像是升级版广场舞，动作相对简单，而且不纠正动作。教练会告诉你，开心地动起来就好。

这样一来，就有了多个好处：

1、运动量大于自己跳操，又有趣味性，并且因为是和大家一起，有点累也是能坚持的。

2、焦虑症和运动不自信人群友好。我本人肢体不协调，军训正步都走不好的人，以前当众运动甚至会惊恐发作。但尊巴的套路网上都有视频，线下也基本就是那些，完全可以稍微准备一下，第一次课就基本能跟上。也不像舞蹈课一样会要求动作标准，属于低压力的事情。

3、大部分老师有一些牵手之类的简单互动，一节课可能有几分钟，属于是我这种社恐也能接受的程度，刚好也能治疗一下社恐。

如此一来，大概跳了三个月后，我的精力突然有了明显的改善。

我从一个非常恐惧在人前运动的人，到现在也不害怕在户外进行活动了，养成运动习惯后，整体的运动量比以前大了很多。

和我类似的焦虑、社恐、cptsd，不讨厌舞蹈类活动的小伙伴可以试一试。

 豆友评论 

@兹古古

搜了一下，感觉好欢乐，谢谢楼主推荐！

@剃头匠 

我也喜欢尊巴。健身房的操课里面，相对来说不难，而且老师一般都很有活力，很亲切

@秋秋 

我之前去乐刻的时候也特别喜欢上尊巴课，跳得不咋样，可一节课跟下来特别开心，尊巴有种快乐的魔力。

@唔咦呜啊啊

我四肢不协调但是第一次跳Zumba就爱上了，现在每周都去健身房和大家一起跳，暴汗的感觉真的非常爽