WHO提醒：室内空气污染比室外高2-5倍！致癌颗粒能飘几小时？

在冬季，室内空气污染可能最为危险——此时人们会点燃更多蜡烛、使用壁炉，或是在燃气灶上炖煮温热的食物。

在室内燃烧任何物品，都会释放气体、挥发性有机化合物和颗粒物。这些微小颗粒可进入血液，与呼吸系统健康问题相关。

部分清洁用品和个人护理产品，也会释放与儿童发育问题相关的化学物质。

我们采访了波士顿大学（Boston University）环境健康科学家乔纳森·利维（Jonathan Levy），以及丹麦技术大学（Technical University of Denmark）环境工程师加布里埃尔·贝科（Gabriel Bekö），探讨他们如何让家中既温馨舒适又安全健康。

本文为控制篇幅与表达清晰，已做编辑处理。

法拉利：我们大多数人都认为，污染是来自室外的接触，比如汽车尾气或发电厂烟囱排放。我们是否也该担心家中的室内空气？

贝科：世界卫生组织估算，室内空气污染程度可能是室外的2至5倍。

室内的许多化学物质都来自室内源头，即各类日用消费品。其中很大一部分来自个人护理产品，此外还有燃烧源——比如燃气灶、蜡烛等。烹饪过程也会产生化学物质和颗粒物。

利维：我们重点关注的一类室内污染物是颗粒物，它源于家中各类燃料的燃烧，比如烹饪、香烟烟雾、蜡烛——所有产生火焰或燃烧行为的场景都会释放。众所周知，颗粒物会引发多种健康问题，包括呼吸系统和心血管疾病。

二氧化氮是另一类重点关注的污染物，主要来自燃气燃烧，因此燃气灶是室内二氧化氮的重要来源。

法拉利：自从开始研究这一课题，你在生活中改变了哪些居家习惯？

利维：我会在烹饪时格外留意。其实大家凭直觉就能做到：如果烹饪时油烟很大，即便室外寒冷，也打开窗户，尽快通风换气。

可以在室内放置便携式空气净化器，如果家中装有暖通空调系统，搭配优质空气滤芯运行也能改善室内空气。

燃烧物品时，影响室内空气质量的因素有三点：燃烧量与燃烧时长、通风条件、房屋及空间大小。空间越大，污染物稀释效果越好，因此小户型住宅和公寓会放大各类室内污染源的影响。

我家已经采取了以上所有措施。想要将污染降至零几乎不可能，但我们会尽可能有意识地通过合理方式减少接触。

贝科：我会尽量避免接触化学物质。我不太担心烹饪产生的颗粒物，当然我会打开抽油烟机。每次洗完澡后，我都会打开浴室窗户，防止霉菌滋生。

但最让我担忧的是内分泌干扰物——这类化学物质会模拟人体激素。在孩子小时候，我极力避免使用含香精的产品。我用的个人护理产品都是无香型的，洗衣液也选择无香精款。

法拉利：有哪些产品或习惯是你严格避免的？

贝科：我会特意挑选明确标注不含邻苯二甲酸盐（phthalate free）、不含双酚A（BPA free）的产品。我始终购买无香型产品，尽管我不确定这对长期健康的影响究竟有多大。

我也会减少点蜡烛的行为。在丹麦家庭，人们每晚都会点上数小时蜡烛。我们在冬季开展过一项研究，结果显示，蜡烛熄灭后，颗粒物浓度仍会持续数小时。

熄灭蜡烛后开窗通风是个好办法，因为燃烧产生的颗粒物含有致癌物质。我并不是说点蜡烛就会生病，但既然我们知道其中部分物质对健康无益，为何不尽量避免呢？

利维：每个人的生活方式不同。关键在于：哪些事是必须做的，哪些是个人喜好？哪些行为可以在不造成太大影响的前提下减少？如果没必要在室内焚香，就可以不这么做；但如果这是生活方式或传统中重要的一部分，那就缩短时长，并确保通风和过滤设备正常运行。

法拉利：对此感到担忧的读者，可以做出哪些易操作的居家改变？

贝科：通风的重要性远超人们的认知。即便在冬季，也要规律开窗，每天至少数次，每次5至10分钟，这对健康有益。开窗可能会有穿堂风，但这是舒适度与健康之间的平衡。

空气滤芯需定期更换和维护，通风管道与系统也应妥善保养，避免污染物积聚。清理灰尘的同时也能去除化学物质。擦拭家具、地面、墙面、窗户——都能减少化学物质残留，因此清洁是个好习惯。 

利维：从源头杜绝污染是最有效的方式，但这并不现实——人们总要做饭，有人也喜欢点蜡烛，无法消除所有污染源。

当室内存在污染源时，通风和过滤是关键。烹饪时，打开可将废气排至室外的抽油烟机；如果没有室外排风的抽油烟机，打开附近的窗户也有帮助。

如果人们静下心想想“一天中有多少时间待在室内”，就会发现大部分时光都在家中度过。我们可以改善家中的环境，这让我们能自主掌控自己和家人的污染物接触水平。