宝宝要不要补钙？不同年龄段的宝宝该怎么补？

一般情况下，宝宝每天补充适量的维生素 D，注意饮食均衡，完全可以满足对钙需求量，不需要额外去补充钙剂。

不同年龄段的宝宝需要钙摄入量，见下表

参考 2022 版中国居民膳食指南，要达到推荐的钙摄入量，需要的饮食如下表。

那么平时日常生活中具体要怎么吃呢？今天，就给大家分享 3 岁内不同月龄的宝宝补钙食谱，爸爸妈妈们赶快学起来吧！

这个时期的宝宝，母乳（或配方奶）是宝宝唯一的营养来源，保证充足的奶量，钙摄入量也就有保障了。

但母乳中维生素 D 含量低，6 个月内宝宝阳光照射获取维生素 D 也不是最便捷途径。因此足月的健康婴儿出生后每日补充维生素 D 400 IU，有助于钙的吸收。

配方奶喂养的婴儿补充维生素 D 的剂量应注意扣除配方奶中的维生素 D 含量。

食谱推荐：母乳或者配方奶。

满 6 月龄后宝宝开始添加辅食，每天保证 500～700 mL 母乳或配方奶，一般可以满足钙的需要量。

同时，给宝宝提供一些高钙辅食也很重要。比如：

宝宝 1 岁后，每天给宝宝喝 500 mL 左右牛奶，适量增加含钙丰富的食材，比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等，一般可以宝宝满足钙的需求。

酸奶、奶酪等也是很好的选择。比如：

上面两幅截图是丁香妈妈「宝宝食谱」里的内容，这个工具可以帮助爸爸妈妈们学习不同月龄的宝宝辅食该做什么，怎么做。

「宝宝食谱」有哪些功能？

从 6 个月到 2 岁，每个阶段都有详细的辅食添加要点、注意事项。

图片来源：丁香妈妈宝宝食谱

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图片来源：丁香妈妈宝宝食谱

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图片来源：丁香妈妈宝宝食谱

每一个认真做辅食的日子，都是爱的形状。愿这个小工具，陪你走过宝宝成长的每一餐，让平凡的柴米油盐，变成温暖的成长记忆。一起来体验一下吧