一女子“断碳水”2个月暴瘦30斤，被查出糖尿病前期！医生提醒：及时干预可逆转

广州广播电视台2026年03月28日约 3 分钟

近日，有媒体报道，杭州一位女子为了以更好的状态在闺蜜婚礼上担任伴娘，在短短两个月内，近乎完全切断碳水化合物摄入。每天只吃少量蔬菜和鸡胸肉并配合高强度运动，有时一天跑步超过10公里，迅速减重30斤。然而，她随后出现头晕、心慌等不适症状。经医院检查，被确诊为糖尿病前期。

对此，武汉市第三医院首义院区内分泌科副主任医师干定云解释，当人体胰岛素调节功能出现障碍，血糖水平升高但尚未达到糖尿病诊断标准时，就会进入糖尿病前期状态。在此阶段，身体利用葡萄糖的效率下降，转而分解脂肪和肌肉供能，从而导致体重快速下降，常伴有多饮、多尿、疲劳等症状，而这些表现易被误认为是“减肥有效”或普通疲劳。

被确诊为糖尿病前期该怎么办？干定云指出，糖尿病前期并非糖尿病，也不代表一定会发展为糖尿病，这一阶段其实是身体发出的关键“警示窗口期”。它提示人体代谢功能已出现失衡，但只要及时采取科学的干预措施，就能有效逆转或延缓病情发展。

干定云表示，针对诊断为糖尿病前期的患者，核心干预措施是调整生活方式：增加全谷物、蔬菜摄入，控制精制碳水；每周进行至少150分钟中等强度有氧运动；保持规律作息与压力管理。此外，糖尿病高危人群需做好血糖定期监测，40岁以上人群，以及有糖尿病家族史、超重肥胖、长期久坐不动的人群，建议每年至少进行一次空腹血糖和餐后2小时血糖检测，做到早发现、早干预。

健康减重，我们该怎么做？

设定合理目标。科学的减重速度为每月体重下降不超过原有体重的5%，每周减重0.5-1公斤是安全范围。不要急于求成，避免短期快速减重。

均衡营养摄入。不要完全断碳，建议选择优质碳水，如全谷物、杂豆类。保证膳食均衡，摄入足量优质蛋白和新鲜蔬菜。