真心建议：长期不运动的人，不要突然开始啊

因为有可能会

“一身伤”

心情差就去运动

运动之后你会发现

自己的身体素质也很差

来源：网络

久不运动，身体稳定性会退化。

（这是啥概念？想象下提线木偶，一不小心就做出超出人类生理极限的姿势的样子，这种人经常简单做个动作，都会折腰、崴脚...）

和保持运动习惯的人相比，不常运动人的骨骼肌存在肌纤维萎缩、峰值爆发力及耐力下降等情况，简单来说就是——

肌 无 力

不仅如此，就连已有的肌肉也会——

慢慢萎缩

来源：AI生成

这种情况下突然做剧烈运动，受伤在所难免。

底图来源：Knee & Shoulder Clinic

那…是不是久坐不动的人，干脆别运动了？

嘿～想得美！

不运动只会让肌肉更萎缩、关节更脆弱，陷入恶性循环。

真正的解决方案是，运动前了解哪里才是你身体最薄弱的地方，量力而行，重点强化。

大可先做个自测，只需7个动作，就能测出你哪里最容易受伤。

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如果你最近有想去挑战某一项运动的冲动，还可以对照下面这张常见运动对应测试项目表。

反正强身健体的好事，最后别整到“受伤的是自己”～再怎么滴，安全第一！

来源：丁香医生