吃够它， 真的帮助「拉屎自由」！

膳食纤维

是拉屎好帮手

—

膳食纤维相较于其他营养成分，有着独特的健康益处：

一是帮助便便成形：促进肠道蠕动，同时吸水膨胀增加粪便体积。

说通俗点，就是原本在大肠里，像驴粪蛋一样干硬的便便，遇到膳食纤维后，可能会一起吸水，体积变大。

便便成型且更湿润，也就更容易「滑出」来啦。

二是帮你增加饱腹感：它可以延缓葡萄糖的吸收，同时产生饱腹感。

还有一个喜讯，必须要通知减重人，膳食纤维的热量也很低，是普通碳水的一半。

不仅如此，膳食纤维还能增强饱腹感，能让你感觉不太饿，从而少吃一点。对于想控重或控糖的小伙伴，这可是好东西！

图片来源：giphy.com

但如此宝贝的膳食纤维，很多人却——没吃够！

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）》的建议，普通成年人每天吃 25～30 g 膳食纤维才算「够」。而全中国能达到这个量的人，只有 5%。换句话讲，95% 的中国人膳食纤维摄入量都不足。^[1]

更严峻的是，说「不足」其实都有点委婉了，根据中国居民营养与健康状况监测（2015-2017），我国居民平均每天膳食纤维摄入量仅为 10.4 g，甚至都没到建议值的一半！

图片来源：丁香设计团队

所以真心建议你：每天多吃谷物、粗粮、蔬菜、水果来补充膳食纤维，吃的时候最好保留皮的部分～

如果实在实在做不到均衡饮食，膳食纤维摄入不足，那就真心建议你，通过额外的方式进行补充，毕竟吃不够的负面影响更大啊！

-广告-

为了让补充膳食纤维变得简单、靠谱，咱们丁香医生特意研发出了一款好吃又营养的食品——赞活膳食纤维 · 嗯嗯软糖。

嗯，看这名字也知道了，每天 4～6 颗，补充每日所需膳食纤维，让你嗯嗯得更愉快。

甭管是 36 个月以上的小宝宝，还是 360 个月的大宝宝，全部都能吃！

丁香医生出品 放心又靠谱

点击图片，立即购买

当然，这次赶上丁香家开团，那绝对超超超划算！

日常要 75 元 / 瓶（60 颗），咱们这次买 1 瓶到手 59 元，2 瓶到手 108 元。

但这次，我强烈建议大家买 4 瓶

直降 40 元，到手仅需 196 元

算下来，单盒低至 49 元

下单 4 瓶装的用户再送「帮你拉屎更愉快的益生元尝鲜版」 两盒（共 4 条），还能叠加省钱卡，真的超级划算！（赠品数量有限，送完即止）

看出来了吧，是真的为咱们的拉屎操碎了心。别犹豫，手速要快，趁这次开团，赶紧给自己和家人囤起来！

买 4 瓶装到手更划算

点击图片，立即购买

来，作为咱们「嗯嗯」软糖，咱的看家本领必须给力！

每一颗软糖都添加了聚葡萄糖和低聚果糖，这是两种可溶性膳食纤维，遇水可以促进便便成形，所以非常建议大家吃软糖时可以多喝点水，同时可以适当运动。

ps：如果水喝太少，又运动太少，膳食纤维也有点难使上劲儿。

每天吃 4 颗软糖，摄入的膳食纤维就大约相当于吃了 1 个 400 克的火龙果，或 640 克芹菜（茎）^[2]。

* 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，火龙果膳食纤维含量为 1.6 g / 100 g，芹菜（茎）膳食纤维含量为 1.2 g / 100 g。

这对于平时饮食不太均衡，经常蔬菜、水果等摄入不足的小伙伴来说，绝对是雪中送炭了！

不过，咱也得特意提醒下大家，它毕竟不是泻药，不能吃上就拉。

每天推荐 4～6 颗，是考虑咱还有些摄入的前提下，如果平时摄入过少，拉屎还是很痛苦，那也可以再多吃几颗。（中国居民膳食营养素参考摄入量推荐每天摄入 25～30 g，4～6 颗软糖补充约 6～9 g，所以也可以酌情多吃几颗。）

当你再次坐在马桶上，气沉丹田，菊花一开......朋友，你心里就一个字——爽！

图片来源：giphy.com

每天就是一开盖，一张嘴的事儿，既解馋，又轻轻松松补充了膳食纤维，「嗯嗯」还更愉快了！

自己实拍的

真的是一举三得，更何况这次还赶上了丁香家开团活动！

更推荐大家直接冲最划算的 4 瓶装，算下来单瓶到手仅 49 元。

而且买 4 瓶的用户，再赠尝鲜版益生元 4 条，数量有限，送完即止！力度是真的大，这次一定要抢到！

买 4 瓶装到手更划算

点击图片，立即购买

虽说吃它是为了摄入膳食纤维这个好东西，但说句实话，好吃才是我每天定时定点享用的核心动力啊！

咱们的嗯嗯软糖入口吃起来酸酸甜甜，嚼一下是软软的、糯糯的、弹弹的，小时候吃 QQ 糖的快乐又回来了。

自己实拍的

令人心动的西柚茉莉味，一想到就忍不住流口水，嚼起来特别 Q，好吃到让人上头！

自己实拍的

而且，软糖上还特地设计了不同表情的图案，每一颗都可可爱爱。每天随机拿取，就像抽盲盒一样，充满惊喜。

自己实拍的

但是和很多糖果不同，咱们的嗯嗯软糖虽然名字有「糖」，但其实可以放心吃。

来，最最最重要的来了！

它的甜味主要来自聚葡萄糖、低聚果糖（两种膳食纤维原料）以及木糖醇这样的代糖。

自己实拍的

因此，不仅咱们打工人可以吃，还有控糖怕胖的人、孕妇、哺乳期妈妈、老人，也都可以放心补充。

咱们的热量也不大，每颗约 7 大卡，也就相当于 1 口苹果的热量^[3]，几乎没啥负担。（根据《中国食物成分表》，苹果的热量为 53 大卡 / 100 g。）

自己实拍的

有了它，咱们完全不会忘记补充膳食纤维这件事！只会感叹每天为啥还要限制数量，然后眼巴巴地等待第二天的到来。

成年人的生活有点苦，但这颗小小的健康软糖，就能让我们快乐很久。

买 4 瓶装到手更划算

点击图片，立即购买

每次开团，都有很多小伙伴来问自己或家人能不能吃，所以这次，特意给大家写清楚：

3 岁以上的小宝宝们（* 3 岁以下不宜吃），300 个月的大宝宝们，正在孕期、哺乳期的小伙伴，还有需要控糖、怕胖的年轻朋友以及家里的老人，都可以放心吃！

看看咱们用户的真实感受

向下滑动，查看更多

这么优秀的嗯嗯软糖，日常 75 元 / 瓶（60 颗），赶上咱们开团，买 1 瓶 59 元，2 瓶到手 108 元。

但这次，我强烈建议大家直接买 4 瓶

直降 40 元，到手仅需 196 元

算下来，单盒低至 49 元

而且下单 4 瓶的用户咱们再送「帮你拉屎更愉快的益生元尝鲜款」 4 条！（赠品数量有限，送完即止）

还能叠加省钱卡，真的超级划算！

买 4 瓶装到手更划算

点击图片，立即购买

策划：二毛  |    监制：大王

图片来源：丁香设计团队

科学审核：丁香科学严审团